قم بخلط الطماطم من الطماطم (البندورة) والطماطم (البندورة) اللذيذة ، ولديك طماطم من العنب الحلو. الهجين بحجم العنب هو حلو وبشرته السميكة يجعلها سهلة النقل ، ومتوفرة بسهولة ، وحزم في الكثير من العناصر الغذائية ، وهي وجبة خفيفة صحية أو إضافة إلى وجبة.
حجم الخدمة
أربعة أونصات من الطماطم الحلوة العنب تحتوي على 20 سعرة حرارية وتفي بواحدة من الخضار حسب توصيات حجم خدمة وزارة الزراعة الأمريكية.
الأهمية الغذائية للسعرات الحرارية
في حين أن الطماطم (البندورة) العنب هي منخفضة السعرات الحرارية ، فإنها توفر جسمك بالعديد من العناصر الغذائية. يحتوي أربعة أونصات من الطماطم الحلوة العنب 1.2 غرام من الألياف ، 0.8 غرام من البروتين و 4.4 غراما من الكربوهيدرات. تحتوي الطماطم أيضًا على فيتامين C والبوتاسيوم وكميات ضئيلة من الدهون والصوديوم ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في الوقاية من المرض وبعض أشكال السرطان.
تأثير السعرات الحرارية على النظام الغذائي
إن تناول الطماطم الحلوة يزيد من تناول الخضار دون زيادة كمية السعرات الحرارية بشكل كبير. الطعام منخفض السعرات الحرارية قليل الدسم يوفر لك الكربوهيدرات ، مصدر الطاقة الرئيسي لجسمك.
