يمكن للأطعمة التي تتناولها أن تفيد أو تضر بصحة الطفل الذي لم يولد بعد. يعتمد نمو طفلك الصغير على الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو والتطور إلى طفل سليم. من الضروري ملء طبقك بالأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات والحليب ، وتقييد تناولك للوجبات السريعة مثل الحلوى والصودا. تعلم المزيد حول ما يمكن أن يحدث لك ولطفلك الذي لم يولد بعد بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي قد يحفزك على اتخاذ قرارات غذائية صحية.
عيوب خلقية
لا يمكن الوقاية من العديد من العيوب الخلقية ، ولكن يمكنك تقليل خطر الآخرين من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. تقارير KidsHealth أن نقص حمض الفوليك قد يزيد من فرص طفلك في عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة. حمض الفوليك موجود في الأطعمة مثل الخضر الورقية المظلمة والحبوب المدعمة. إذا لم تقم بتضمين أطعمة كاملة مثل تلك الموجودة في نظامك الغذائي ، فقد تزيد من خطر إصابة طفلك بعيوب خلقية لأنك لا تملك مخزونًا كافياً من المواد الغذائية الضرورية لتمريرها لطفلك المتنامي.
فقدان الكالسيوم
يحتاج الطفل الذي لم يولد بعد إلى كميات كافية من الكالسيوم لتنمية العظام والعضلات القوية. إذا كنت لا تتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم ، فسوف يأخذ طفلك ما يحتاجه منك ، ويتركك ناقصًا في هذه المغذيات الهامة. يوجد الكالسيوم في منتجات الألبان مثل الحليب والجبن واللبن الزبادي ، ولكن يمكن أيضًا العثور عليه في العديد من الفواكه والخضروات والعصائر المحصّنة ومنتجات الحبوب. إن تقييد هذه الأطعمة من نظامك الغذائي سيعرضك لخطر فقدان كميات كبيرة من الكالسيوم.
انخفاض وزن الطفل
قد يؤدي الافتقار إلى المغذيات الأساسية إلى منع نمو وتطور الطفل الذي لم يولد بعد ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الوزن عند الولادة. غالباً ما يعاني الأطفال الذين يولدون بوزن منخفض عند الولادة من مشاكل صحية إضافية مع تقدمهم في السن ، كما تقول إيلين بيهان في كتابها "الحمية أثناء الحمل". إن تناول الكثير من الأطعمة المغذية يمكن أن يحمي صحة طفلك أثناء نموه في رحمك ، ولكن له آثاره مدى الحياة كذلك. ويشير بهان إلى أن الأمهات اللواتي لديهن نظام غذائي رديء أثناء الحمل قد يزيدان من خطر ارتفاع ضغط الدم لدى أطفالهن. سيساعدك التأكد من تناول الكثير من المواد الغذائية على توفير وزن طبيعي للطفل.
زيادة الوزن
إذا كنت تتمتع بوزن صحي قبل الحمل ، يجب أن تتوقع الحصول على 25 إلى 35 رطلاً قبل الولادة. إذا كنت من ذوي الوزن الزائد قبل الحمل ، قد يوصي طبيبك أن تكسب أقل من الجنيهات. يمكن أن يساهم تناول نظام غذائي ضعيف في زيادة الوزن غير الصحي ويجعل من الصعب فقدان وزن الطفل بعد الولادة. إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية مثل الأطعمة المقلية والصودا والحلويات يزيد من خطر اكتساب الوزن غير الصحي. قد يؤثر اكتساب الوزن الزائد أيضًا على صحة طفلك حتى بعد ولادته. الفواكه والخضراوات والحبوب والحليب قليل الدسم هي خيارات صحية تساعدك على الحفاظ على زيادة وزن الحمل في المدى الصحي.
