الاسم: لورا س.
sweet-life.club اسم المستخدم: Lauranada (عضو منذ 2009)
العمر: 33
عدد السنوات المدخنة: 13
خالية من التدخين منذ: 22 أبريل 2011
sweet-life.club: كيف كانت حياتك قبل الانضمام إلى sweet-life.club والإقلاع عن التدخين؟
بدأت بالتدخين عندما كنت في الخامسة عشرة من عمري لأنني اعتقدت أنها طريقة رائعة للتعامل مع قلقي. في سن الثامنة عشر ، كنت أدخن سيارة مدخنة ، وأصبحت تدخن لمدة تصل إلى نصف ساعة في اليوم. دخنت عندما كنت قلقة ، حزينة ، سعيدة ، أردت أن أكافئ نفسي على إنهاء مهمة مدرسية ، بعد العمل ، قبل الإفطار ، بعد أخذ دش - سمها ما شئت. لقد استمتعت بالتدخين. لقد كان ذريع لأخذ فترات الراحة والاختلاط ، وكان وقتا رائعا لمعالجة أفكاري.
ومع ذلك ، لم يعجبني كيف شممت رائحة. شعرت بشعور رهيب في أي وقت كان يجب علي أن أسافر فيه ، والذي كان في كثير من الأحيان. فاتني حتى رحلات الربط مرتين لأنني ذهبت خارج المطار للتدخين! في أواخر العشرينات من عمري أدركت أنني قد طورت سعالاً مستمراً وكانت تشخر كثيراً. كنت دائماً أفخر من السجائر ، وبعض زملائي في العمل جلبوا لي هذا الأمر. كنت من زيادة الوزن. لم أستطع حقا الركض أو الدراجة مثل الآخرين. أقنعت نفسي بأن الرياضة لم تكن مجرد شيء.
خلال تلك السنوات الـ13 التي قضيتها كمدخلة نشطة في السلسلة ، حاولت الإقلاع أكثر من 15 مرة ، لكني لم أستطع التعامل مع القلق الذي شعرت به عند التفكير بعدم التدخين مرة أخرى. يمكنني دائما تبرير التدخين لنفسي والآخرين: "الجميع يموتون من شيء ما" أو "من يهتم بالمال؟ سأقضيه على شيء آخر على أي حال!" في نهاية المطاف ، فكرت يوم واحد في الحصول على مريض لم أستطع المشي بدأت تخيفني. في مرحلة ما ، قررت أنني لا أسيطر على نفسي إذا لم أستطع التوقف عن التدخين كلما أردت ، وكنت أعرف أنني أريد أن أكون خالية من التدخين. لقد تعهدت لنفسي بأنني سأحاول الاستقالة مرة أخرى في عيد ميلادي الثلاثين.
sweet-life.club: ما كان مصدر إلهامك لإجراء تغيير؟
زوجان من المدخنين الذين كانوا أيضا مدخنين شرهين تركوا التدخين قبل عامين من ذلك ، وكان ذلك مصدر إلهام كبير. أعطوني الأمل في أنه كان من الممكن الإقلاع والخروج مع الأصدقاء في عطلة نهاية الأسبوع ، والاستمتاع بالقهوة والحياة الطبيعية.
في 22 نيسان (أبريل) 2011 ، استيقظت وأدخلت سيجارة وقهوة. قررت أن يكون هذا الأخير. كان أقل من شهر حتى عيد ميلادي 30 ، وكنت أرغب في إعطاء الإقلاع عن محاولة أخرى. وضعت على رقعة النيكوتين ، وشاركت باستمرار على لوحة الرسائل SWEET-LIFE Quit Smoking ، واستخدمت السيجارة الإلكترونية الخالية من النيكوتين عندما خرجت ولعبت Angry Birds على هاتفي من أجل الهاء. لقد استخدمت الرقعة لبضعة أسابيع فقط لأنني ظللت نسيان أخذها معي أثناء السفر في جميع أنحاء أوروبا ، لذلك أدركت في النهاية أنني لم أكن في حاجة إليها. ما احتجت إليه هو الدعم والتشجيع والمثال الذي قدمه أعضاء مجتمع SWEET-LIFE.
sweet-life.club: كيف ساعدت sweet-life.club على الإقلاع عن التدخين؟
كان أعضاء مجتمع SWEET-LIFE ودودين جدًا وداعمين ، وبدأت في مقابلة بعض الأشخاص الرائعين ، وكثير منهم لا يزالون على اتصال دائم بالإنترنت. أعتقد أني شعرت أخيراً بأنني غير مدخن عندما بدأت ركوب الدراجة. كنت أقود ركوب الدراجات لمسافات طويلة وأركب التلال ، وفي كل مرة أدركت أنني أتنفس هواءًا طازجًا طوال اليوم شعرت بالامتنان والارتياح لأصبح في النهاية غير مدخن.
sweet-life.club: ما هو نظام الدعم الخاص بك؟
أعتقد أن الكثير من الناس يشككون في أنني أستطيع بالفعل الإقلاع عن التدخين لأنه كان جزءًا من شخصيتي. كان زوجي داعماً جداً ، رغم أنه ما زال مدخناً اجتماعياً. أنا شخصياً كان علي أن أقبل أنني لا أستطيع أن أفعل ذلك. أنا أفضل من أي وقت مضى التدخين. لقد وجدت أكبر قدر من الدعم عبر الإنترنت ، حيث شعرت أن بإمكاني التحدث بحرية ودعم الآخرين أيضًا. كان وجود الآخرين الذين كانوا يحاولون الإقلاع عن التدخين جزءًا كبيرًا من نجاحي.
sweet-life.club: كيف وضعت استراتيجية لتركك؟
كنت قد حاولت الإقلاع عن الديك الرومي البارد من قبل وقد نجحت في التدخين لمدة تسعة أشهر عندما كان عمري 22. أخذت شانتكس ، لكنني طورت آثار جانبية. أنا أقرا الطريق السهل للاقلاع عن التدخين بواسطة Allen Carr واستخدم بطاقاته التعليمية ، انضم إلى مجموعات الدعم عبر الإنترنت وطرق البحث عن الإقلاع عبر الإنترنت. استمر هذا الأمر لبضع سنوات حتى اكتشفت تطبيق MyQuit Coach الخاص بـ SWEET-LIFE في أواخر عام 2010.
واصلت النضال خلال الأشهر الستة الأولى بعد البدء في استخدام MyQuit Coach. أود أن أقرر على مواعيد الإقلاع عن التدخين ومن ثم أتوق إلى القلق. أنا ناضلت مع التدخين أقل من خمس سجائر في اليوم وشعرت بالذنب الشديد لعدم كوني قوية بما يكفي للانسحاب. بدا وكأنه لا شيء يعمل لي. لقد واصلت المشاركة في لوحة رسائل مجتمع التهدئة في مجتمع SWEET-LIFE وفي يوم من الأيام عبرت عن شعوري بالإحباط "لعدم كفاءتي بشكل كافٍ للإقلاع عن التدخين". لقد اتصل بي أحد أفراد المجتمع الذي يتمتع بروح الدعابة ، وساعدني على إدراك أنني أكون شديد القسوة على نفسي. كان ذلك نقطة تحول ، وبدأت أقل تحملاً تجاه نفسي وما رأيته كإخفاقات.
sweet-life.club: ما هو التحدي الأكبر الذي واجهته؟
أحب أن أشرب اجتماعيا ، وأنا أحب القهوة. هذان شيئان كانا أكبر مسببات التدخين. لقد بدأت باستخدام e-cig خالية من النيكوتين في البداية عندما خرجت. ولكن ، من المدهش أن تتبع تقدمي في تطبيق MyQuit Coach باعتباره غير مدخن كان في الحقيقة أكثر ما احتاجه. ساعدني اللعب على هاتفي في تجاهل الرغبة الشديدة الشديدة التي مررت بها في البداية.
sweet-life.club: ما هي النصيحة للنجاح التي تريد مشاركتها مع الآخرين الذين بدأوا للتو أو لا يزالون يكافحون في كفاحهم للتخلي عن التدخين؟
لا تخاف من الفشل. اذهب بسهولة على نفسك واستمر في المحاولة. حب نفسك وفهم أنه بالنسبة لبعضنا من الصعب جدا الإقلاع عنه ، لكنه ليس مستحيلا.جرب كل ما يمكنك فعله ولا تستسلم. نحن جميعًا مختلفون ، والطريقة التي تناسبك قد لا تكون هي الطريقة نفسها التي تعمل من أجل شخص آخر.
sweet-life.club: ما هي حياتك الآن؟
ما زلت أقوم بتسجيل الدخول إلى لوحة رسائل مجتمع SWEET-LIFE لمشاركة التشجيع من وقت لآخر. أريد أن يدرك الآخرون أن الإقلاع ممكن. أقوم الآن بأشياء لم أكن لأفعلها أبداً أبقيت أدخن. لقد ذهبت من أي وقت مضى في حياتي لركض نصف الماراثون. أنا أستمتع أيضا ركوب دراجتي 20 أو أكثر من الأميال في أيام فقط للمتعة. وأفضل ما في الأمر أنني توقفت عن الشخير والسعال كما اعتدت ، وأشعر الآن بشكل أفضل في الثلاثينات من عمري أكثر من أي وقت مضى في العشرينات من عمري.
