يجمع زيت الذرة بين النكهات المالحة والحلوة في لدغة واحدة. تم العثور على وجبة خفيفة في الأصل في المعارض والكرنفالات ، ولكن اليوم يمكنك أن تجد غلاية الذرة في محل البقالة المحلية. واحدة من هذه الشركات المصنعة للفشار microwavable هو Pop Secret. عندما تتحول إلى غلاية Pop Secret الخاصة بالذرة للحصول على وجبة خفيفة ، يجب أن تفهم أولاً قيمتها الغذائية.
حجم الخدمة
حجم الحصة المخصصة لبروك بوب سبرنج كيتل هو 4 أكواب ، أي ما يعادل 3 تيبلز. من الفشار غير المسجل ، وفقا لعلامة التغذية. عندما تفكر في القيمة الغذائية للالفشار ، والحفاظ على حجم الحصة في الاعتبار. كإطار مرجعي ، يحتوي كل كيس من الفشار على ثلاث حصص.
سعرات حراريه
يحتوي 4 كوب من "بوب سبر كيتل كورن" على 180 سعر حراري يتضمن 120 سعرة حرارية من الدهون. السعرات الحرارية هي وحدة قياس تمثل كمية الطاقة في الطعام ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء. تعتمد كمية السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها كل يوم على العمر والوزن ومستوى النشاط. إذا كنت تأكل 2000 سعرة حرارية في اليوم ، فإن حصة من ذرة الغلاية تساوي 9 بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
سمين
Pop Secret Kettle Corn يحتوي على 13 غرام من الدهون الكلية لكل حصة ، وهو ما يمثل 20٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الدهون كحد أقصى إذا كنت تتناول حمية غذائية تحتوي على 2000 سعر حراري. وتشمل الدهون في الفشار 2.5 غرام من الدهون المشبعة و 5 غرام من الدهون غير المشبعة. يوصي هرم الدليل الغذائي بالحد من تناول الدهون المشبعة بما لا يزيد عن ثلث إجمالي استهلاك الدهون ، حسب تقارير وزارة الزراعة الأمريكية. يجب أن تكون الدهون المتحولة ، أيضًا ، محدودة للغاية بسبب ارتباط الإفراط في تناول القلب بأمراض القلب.
صوديوم
وجبة من Pop Secret Kettle Corn تحتوي على 150 ملغ من الصوديوم لكل حصة ، أي ما يعادل 6٪ من الكمية اليومية الموصى بها. يجب أن يقتصر تناول الصوديوم على ما لا يزيد عن 2400 ملغ يومياً لأن تناول كميات أعلى قد يسبب ارتفاع ضغط الدم ، حسب تقارير وزارة الزراعة الأمريكية. تذكر أن محتوى الصوديوم في الفشار لا يتضمن أي ملح تضيفه بعد ظهوره. ربع ملعقة صغيرة من الملح تحتوي على 590 ملغ من الصوديوم.
الكربوهيدرات
يحتوي Pop Secret Kettle Corn على 15 غ من الكربوهيدرات الإجمالية لكل حصة. إجمالي محتوى الكربوهيدرات يساوي 5 في المئة من المدخول الموصى به إذا كنت تأكل نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. تحتوي الكربوهيدرات في الفشار على 3 غرام من الألياف الغذائية ، وتبلغ 13٪ من قيمة الموصى بها.
بروتين
تحتوي العديد من الأطعمة على كميات صغيرة من البروتين ، بما في ذلك "بوب سبر كيتل كورن". يحتوي كل كوب من أربعة فناجين من الفشار على 2 غرام من البروتين. لا يقدم هرم الدليل الغذائي توصية تناول البروتين كما هو الحال بالنسبة للمغذيات الأخرى لأن أوجه القصور غير شائعة في الولايات المتحدة ، تقارير إدارة الغذاء والدواء.
الفيتامينات و المعادن
لن تفعل ذرة الكرنب الكثير في مساعدتك على تلبية أهداف تناول العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. ومع ذلك ، فإن كل حصة تحتوي على 2 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها للحديد.
