ممارسة الرياضة عادة ما تكون شيئًا جيدًا لأجسادنا ، والتي تزدهر على الحركة والمرونة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يمكن أن تتسبب التمارين في حدوث مشكلات أو إحداث إصابات إذا قمت بالمبالغة فيها أو كانت لديك حالات صحية كامنة قد لا تعرفها. إذا كنت تعاني من خدر أو وخز في أنفك أو وجهك أو أي مكان آخر في جسمك لا يختفي بعد فترة وجيزة من الانتهاء من التمارين ، فاستشر طبيبك.
مشاكل الأوعية الدموية
في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي التمارين ، مثل الجري ، إلى حدوث تغييرات في الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى الوخز والخدر في الوجه والأطراف. ممارسة الرياضة ، وخاصة التمارين الرياضية ، يزيد من تدفق الدم من خلال الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية. عندما تكون الأوعية الدموية غير قادرة على التوسيع بشكل صحيح للتعامل مع زيادة السعة ، قد يكون الخدر أو الوخز هو النتيجة. إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم ، يمكن أن يؤثر ذلك على كيفية استجابتك للتمرين. يوصي العديد من الأطباء بالمشي للمساعدة في تقليل ضغط الدم. ومع ذلك ، إذا ظهرت عليك أعراض مثل الوخز أو الخدر أو نزيف الأنف الشديد ، أثناء التمرين ، توقف واستشر الطبيب. لا ينصح ممارسة خارج في الطقس البارد بسبب احتمال الآثار الوعائية الوخيمة.
مرض رينود
مرض رينود أو الظاهرة هي اضطراب يؤثر على إمداد الدم بالجلد. تدخل الشعيرات الجلدية في المنطقة المصابة إلى تشنج. يعاني النسيج الجسدي من نقص كبير في إمدادات الدم والأوكسجين ، مما يسبب الخدر والوخز والألم. بشكل عام ، تتأثر اليدين والقدمين والأذنين والوجه والأنف. تلعب الأحوال الجوية دورًا كبيرًا في مرض رينود ، وتزداد الهجمات وتزداد كثافة أثناء الطقس البارد. تظهر أعراض مشابهة لقضمة الصقيع ، مع تغيير لون الجلد إلى اللون الأبيض ثم الأزرق الداكن.
تصلب الجلد
تصلب الجلد هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تصيب الجلد والأوعية الدموية والمفاصل والأعضاء الداخلية. يصاب الأشخاص المصابون بالتصلب الجلدي بقع صلبة سميكة على جلدهم مع تدفق الدم للخطر. في حالات معينة يمكن أن تصاحب ظاهرة رينود تصلب الجلد وغالبا ما تكون واحدة من أولى علامات المرض. إذا شعرت بوخز وخدر في وجهك أو أنفك أو يديك أو أقدامك بعد التمرين الذي لا يختفي ، راجع طبيبك لاستبعاد تصلب الجلد والظروف الأخرى ذات الصلة.
تدخين السجائر
تدخين التبغ له تأثير قوي على الأوعية الدموية ، مما يقلل من تدفق الدم ويتسبب أحيانا في وخز وتنميل وألم في الأطراف أو في الوجه. تتقلص الشعيرات الدموية أثناء التدخين ، وبعد مرور الوقت ، قد لا تعود إلى الحجم الطبيعي. هذه الحالة تعوق تدفق الدم وتقلل من الأكسجين في المناطق المصابة. عند ممارسة الرياضة ، قد يقتصر تدفق الدم الزائد على تلك الأجزاء من الجسم مع الشعيرات الدموية التالفة ، والنتيجة هي وخز أو خدر.
تجفيف
التمرين الموسع يمكن أن يسبب الجفاف. عندما يحدث هذا ، يتم إرسال الدم والأكسجين إلى الأعضاء الحيوية ، وغالبا ما لا تتلقى الأطراف ما يكفي من النتائج. شرب الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة لمنع الجفاف والحفاظ على أداء الجسم بشكل صحيح. القاعدة الأساسية هي شرب 1/2 أونصة من الماء لكل رطل من وزن الجسم يومياً. بعبارة أخرى ، إذا كنت تزن 150 رطلاً ، يجب عليك شرب 75 أوقية من الماء كل يوم. يقسم هذا على مدار اليوم ، مع التركيز على الوقت الذي تمارس فيه الرياضة.
