كثير من الناس يتناولون القليل من المكسرات من وقت لآخر ، أو يضيفونها إلى أطباق لذيذة. قد يكون للمكسرات فوائد صحية لقلبك ، وهي مغذية للغاية. ومع ذلك ، فهي أيضا حساسية مشتركة. وبسبب هذا ، تقلق بعض النساء من الآثار المحتملة لاستهلاك المكسرات أثناء الحمل.
تغذية
تحتوي المكسرات على عدد من العناصر الغذائية التي لها أهمية خاصة أثناء الحمل ، بما في ذلك البروتين ، وفيتامين E ، والثيامين ، والنياسين ، وفيتامين B6 ، وحمض الفوليك والزنك. على الرغم من أن المكسرات غنية بالدهون ، إلا أنها تحتوي على دهون غير مشبعة صحية بشكل أساسي ، بدلاً من الدهون المشبعة. يجب على النساء الحوامل تناول 5 أونصات من الأطعمة البروتينية يوميًا. كل أونصة من المكسرات تعادل 2 أونصة من البروتين ، تحت إرشادات USDA ChooseMyPlate.
الفوائد الصحية
المكسرات صحية لقلبك. قد تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم ، وتحسين وظيفة الأوعية الدموية ، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب وتساعد على منع إيقاعات القلب غير الطبيعية ، وفقا لما ذكرته كلية الطب بجامعة هارفارد. كما يتم ملء المكسرات ، بسبب البروتين والألياف التي تحتوي عليها ، مما قد يساعدك على الابتعاد عن اكتساب الوزن الزائد أثناء الحمل.
الاعتبارات
تناول المكسرات أثناء الحمل قد يزيد من خطر إصابة طفلك بالحساسية تجاه المكسرات أو الإصابة بالربو. الأطفال الذين يعانون من حليب أو حساسية البيض الذين تناولت أمهاتهم الفول السوداني أثناء الحمل أكثر عرضة للحساسية من الفول السوداني أيضًا ، يشير ذلك إلى دراسة نشرت في أكتوبر 2010 "Journal of Allergy and Clinical Immunology". إذا كنت تستهلك المكسرات يوميًا خلال فترة الحمل ، فإن خطر إصابة طفلك بالربو يكون أعلى مما لو كنت قلما تستهلك المكسرات أثناء الحمل ، وفقًا لدراسة نُشرت في "المجلة الأمريكية لطب الجهاز التنفسي والرعاية الحرجة" في يوليو 2008.
توصيات
ليس هناك ما يكفي من الأدلة التي توصي بأن تتجنب جميع النساء الحوامل تناول المكسرات ، وفقا لساسكيا ويلرز ، الباحثة الرئيسية في دراسة الربو. ومع ذلك ، إذا كان هناك تاريخ من الحساسية أو الربو في عائلتك ، قد ترغب في تجنب تناول المكسرات أثناء الحمل ، لأن طفلك يعاني بالفعل من مخاطر متزايدة لهذه الحالات.
