أصبحت بدلات الساونا وغيرها من الألعاب المماثلة شائعة في السنوات الأخيرة. في حين أنهم يروون نتائج سريعة بأقل جهد ، فإن طرق إنقاص الوزن مثل هذه تشكل مخاطر صحية خطيرة. يمكن أن يعزى فقدان الوزن من ذوي الخبرة أثناء ارتداء كيس القمامة أو بدلة ساونا إلى خسائر في مياه الجسم بدلا من الدهون. ليس هناك سر نجاح فقدان الوزن. انها تتطلب اتباع نظام غذائي متوازن وتدريب القلب والأوعية الدموية ومقاومة يومية.
ماء الجسم
جسمك ما يقرب من 75 في المئة من الماء. يتطلب كل جهاز من أجهزة الجسم ترطيبًا كافيًا ليعمل بشكل صحيح. بدون توفر كميات وافرة من المياه ، تكون عرضة للأمراض المرتبطة بالحرارة ، والخسائر في التنسيق ، والارتباك العقلي ، والتقلبات في معدل ضربات القلب وضغط الدم. لتجنب وضع جسمك من خلال الضغط غير الضروري ، حاول أن تستهلك ثمانية أكواب من الماء 8 أونصات يوميا. أثناء التمرين قد تحتاج إلى استهلاك المزيد.
كيف أكياس القمامة تسبب فقدان الوزن
يستخدم جسمك بعض مخازن المياه الخاصة به لتنظيم درجة حرارة الجسم. يتم تحقيق ذلك من خلال إنتاج العرق. عندما ترسل مستقبلات الحرارة الموجودة داخل بشرتك إشارات إلى عقلك أن درجة حرارتك قد وصلت إلى حد معين ، تبدأ الغدد العرقية في إنتاج العرق. لتبريد جسمك ، يتبخر العرق على سطح الجلد. يرتدي كيس قمامة قصيرة الدوائر جزء من عملية التبريد في الجسم. حقيبة القمامة تمنع العرق من التبخر ، مما يشير إلى الجسم للحفاظ على إنتاج العرق على أمل خفض درجة حرارة جسمك. بهذه الطريقة تسبب حقيبة القمامة فقدان الوزن من فقد الماء.
النتائج المؤقتة
فقدان الوزن المنسوب إلى وزن الماء هو مؤقت فقط وهو أيضا خطير على صحتك. يمكن توقع المكاسب بمجرد إعادة تمييع أو تناول الطعام. لأن الماء أمر حيوي للعديد من أنظمة ووظائف الجسم المختلفة ، لا ينصح بمحاولة إنقاص الوزن بهذه الطريقة.
نتائج على المدى الطويل
هناك ما يقرب من 3500 سعرة حرارية في 1 باوند من الدهون. لتخفيض رطل واحد في الأسبوع ، يجب أن تسعى إلى تحقيق عجز في السعرات الحرارية يبلغ 500 سعر حراري في اليوم. يحدث فقدان الوزن بشكل معقول بزيادات ثابتة تتراوح من 1 إلى 2 رطل في الأسبوع ويتم تحقيقها من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن ينخرط الأشخاص الأصحاء في 150 دقيقة من النشاط القلبي الوعائي متوسط الكثافة أو 75 دقيقة من النشاط القلبي الوعائي القوي المكثف أسبوعيًا مع يومين إلى ثلاثة أيام من التدريب على المقاومة.
