أضف قليلا من القرفة والسكر والزبدة إلى قطعة من الخبز المحمص ، ويصبح علاجًا شهيًا. قطعة لذيذة من نخب القرفة يمكن أن تكون إضافة صحية إلى وجبة فطور متوازنة.
سعرات حراريه
توفر قطعة من الخبز الأبيض المحمص 79 سعرًا حراريًا ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. ملعقة صغيرة. من الزبد يوفر 36 سعرة حرارية إضافية ، في حين أن ملعقة صغيرة من السكر يوفر 16 سعرة حرارية. لا تساهم القرفة بأكثر من سعرين حراريين في الخبز المحمص. معًا ، تحتوي قطعة من نخب القرفة على 130 سعر حراري.
التغذية الأساسية
العديد من السعرات الحرارية في قطعة من نخب القرفة تأتي من الكربوهيدرات. سوف تحصل على حوالي 19 غرام من الكربوهيدرات ، 3 غرامات من البروتين و 4 غرام من الدهون. يمكنك تقليل كمية الدهون باستخدام انتشار منخفض السعرات الحرارية بدلاً من الزبدة.
فوائد
استخدمي خبز الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض عند تحضير خبز القرفة ، وسوف تستفيد من غرام إضافي من الألياف في كل وجبة. القرفة على النخب قد تساعد أيضا على خفض مستويات السكر في الدم.
