جنبا إلى جنب مع المواد الأخرى في مجرى الدم ، يلعب الماء دورا أساسيا في الحفاظ على مستويات الترطيب وضغط الدم. تعتبر مياه الشرب طبيعية وضرورية ، ولكن تناول كميات كبيرة على أمل تحسين صحتك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل.
مبادئ
يتغير ضغط الدم خلال النهار ويمكن أن يرتفع أو ينخفض حسب الحالة الجسدية والعقلية. يعتبر المتخصصون في مجال الصحة أن ضغط الدم يقاس باستمرار أعلى من 140 ملم زئبقي أو مليمتر من الزئبق الانقباضي فوق 90 ضغط الدم الانبساطي المرتفع أو العالي. يسهم تناول الأطعمة والسوائل التي تحتوي على نسبة عالية من الملح في ارتفاع ضغط الدم ، وعدم شرب السوائل الكافية يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وارتفاع مستويات الصوديوم في مجرى الدم.
توازن
يسعى جسمك باستمرار إلى التوازن ، ويستجيب لمستويات متغيرة من الصوديوم والإلكتروليتات الأخرى في مجرى الدم إما عن طريق زيادة أو خفض حجم الدم. عندما ترتفع مستويات الصوديوم في الدم بشكل كبير ، تستجيب الكليتان عن طريق إفراز الصوديوم الزائد مع الماء على شكل بول. عندما تعاني بالفعل من مرض كلي أو أمراض أخرى في الجسم لا يستطيع جسمك التعامل معها ، ويتحمّل عبئًا ثقيلاً من الصوديوم ، يزداد ضغط دمك. إن شرب المزيد من الماء يضيف فقط إلى كمية السوائل في جسمك والتي يمكن أن تؤدي إلى التورم ، ويجعل من الصعب على القلب دفع الدم ضد زيادة الحجم والضغط في الأوعية الدموية.
يشرب الماء
شرب الماء العذب يبقيك رطبًا وكاملًا ، مما يساعد على تخفيف الوزن. عندما تقوم باستبدال الماء بالمشروبات السكرية أو تلك التي تحتوي على الصوديوم ، فإنك تخفض كمية السعرات الحرارية ومقدار استهلاكك اليومي من الملح. خفض السعرات الحرارية الزائدة يؤدي إلى فقدان الوزن ، وحتى 10 رطلا متواضعة. فقدان الوزن يمكن أن يقلل من ضغط الدم ، وفقا ل PubMed الصحة. إن اختيار الماء بدلاً من الشاي أو القهوة يزيل نبض القلب الذي يمكن أن تحصل عليه بعد تناول الكافيين. مضيق للأوعية ، ينتج الكافيين في الأوعية الدموية الضيقة وبالتالي يمكن أن يزيد من ضغط الدم بشكل مؤقت.
فائض
يمكن أن يكون شرب كمية من الماء أكثر مما تستهلك عادةً صحيًا في حدود المعقول. عادة ، تقوم الكلى ببساطة بإزالة السائل الزائد في شكل البول. إذا كنت تعاني من مشاكل قلبية وعائية أو مشاكل أخرى ، فقد لا يتمكن جسمك من موازنة مستويات السوائل في جسمك. نتيجة لذلك ، يمكن زيادة حجم الدم ، جنبا إلى جنب مع ضغط الدم. يمكن أن الكميات الإجمالية من المياه تشرب يؤدي إلى تخفيف مستويات الصوديوم في الدم ، أو نقص صوديوم الدم. حالة خطيرة ، نقص صوديوم الدم يؤدي إلى الدوخة ، والارتباك ، وحتى الغيبوبة أو الموت إذا لم يتم التعرف عليها ومعالجتها بسرعة.
