قد يكون تحديا لمرضى السكري من النوع الأول مع التمثيل الغذائي السريع لزيادة الوزن لأنهم يميلون إلى تجنب الأطعمة التي تشتهر بتغليفها على الجنيهات. على الرغم من عدم وجود طريقة واحدة لمرضى السكري من النوع الأول ، إلا أن زيادة احتمال الآثار الجانبية الخطيرة ، مثل أمراض القلب ، عادة ما تشجعهم على الالتزام بخطة وجبة صحية. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك البروتين المخفوق المكون من مكونات مغذية ذات سعرات حرارية عالية على الحفاظ على وزنك دون تخريب صحتك.
الخطوة 1
اختر نوع هزة البروتين التي تريد صنعها. على سبيل المثال ، فإن خليط اللبن الزبادي العادي وعصير الفواكه الطازج والفراولة والعنب وبعض زبدة الفول السوداني تجعل مشروبًا صحيًا يحتوي على الكثير من البروتينات والفيتامينات والمعادن.
الخطوة 2
تذكر أن تعد الكربوهيدرات التي تضعها في هزة البروتين. مرضى السكر من النوع الأول يتطابقون مع الكربوهيدرات مع الأنسولين لذلك من المهم أن تتبعوا. قم بقياس طعامك بشكل صحيح. على سبيل المثال ، بدلا من رمي حفنة من التوت في اهتزاز ، قياس؟ أو 1 كوب على وجه التحديد.
الخطوه 3
حافظ على صحتك من خلال تجنب الدهون المشبعة المدمرة للقلب والسكريات المُضافة والمعالجة. يعاني مرضى السكر من النوع الأول من خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. استخدام منتجات الألبان منخفضة أو غير الدهون والفواكه الطازجة وعصائر الفاكهة الطازجة.
الخطوة 4
استخدم مصدرًا عالي الجودة من البروتين ، مثل مسحوق مصل اللبن ، المشتق من منتجات الألبان. يجب أن يركز مرضى السكر على الأكل الصحي بقدر الإمكان ومع المنتجات الغذائية ذات الجودة العالية.
الخطوة 5
أضف 2 ملعقة كبيرة. من زبدة الفول السوداني العضوي إلى اهتزاز لزيادة المحتوى من السعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تساعدك على الجزء الأكبر. زبدة الفول السوداني العضوي ستوفر لك أيضاً كمية إضافية من البروتينات والدهون ذات القلب السليم والدهون الأحادية غير المشبعة.
الخطوة 6
ضع كوب واحد من الشوفان المطبوخ في هزة البروتين لزيادة محتوى السعرات الحرارية والألياف والبروتين.
الخطوة 7
اسكب في ؟ إلى 1 كوب من اللبن الزبادي العادي. معظم الزبادي بنكهة الفواكه يحتوي على قدر كبير من السكر المضاف. يحتوي اللبن الزبادي العادي على بروتين وبوتاسيوم وفوسفور ، وهي ثلاث مواد مفيدة لصحة مرضى السكري.
الخطوة 8
تستهلك هزة البروتين التي تتكون من 300 إلى 500 سعرة حرارية على الأقل مرة واحدة في اليوم إما وجبة خفيفة أو استبدال وجبة. يمكن الاستمتاع بالخلّات في أي وقت من اليوم ، بما في ذلك وجبة الإفطار أو بعد التمرين أو بعد تناول وجبة العشاء.
الأشياء ستحتاج
- فاكهة طازجة
- عصير الفاكهة الطازج
- مسحوق مصل اللبن
- زبدة الفول السوداني العضوي
- دقيق الشوفان
- الزبادي غير الدهون
