عادة ما تكون الأقواس العالية مؤشراً على أنك تستدرج أو تطأ قدمك إلى الخارج أثناء الجري. هذه الحالة يمكن أن تسبب عددا من الآثار الجانبية غير المريحة ، بما في ذلك الجبائر الساق ، وسلالة الكاحل ، وكسور الضغط من الساق ، التهاب اللفافة الأخمصية أو تمزق الرباط. ابحث عن الأحذية المناسبة لأقواسك العالية لمنع الانزعاج وتعظيم إمكانات الركض. بالطبع ، إذا كنت لا تزال تشعر بعدم الراحة أو الألم ، اتصل بالطبيب أو أخصائي الأقدام.
تحديد القوس الخاص بك
قوس عالي يعني أن رجلك من المحتمل أن يستقر. مصدر الصورة: fatchoi / iStock / Getty Images يمكن أن يساعد تحليل المشية في متجر للأحذية أو زيارة مع أخصائي طب القدم في تشخيص قوس عالي يحتاج إلى نوع محدد من الأحذية. إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى أي منهما ، فيمكنك إجراء فحص سريع لنفسك. عندما تخرج من الحمام أو الحوض ، ألقِ نظرة على طباعة القدم. تشير الصورة الضيقة والمنحنية مع شريط نحيف يربط بين الكرة وكعب القدم إلى قوس عالٍ ورجلة من المحتمل أن تنفجر.
كوشير ، الأفضل
الأحذية التي تحتوي على الكثير من الوسائد ستحظى بقليل من الدعم. مصدر الصورة: matthewennisphotography / iStock / Getty Images عادة ما تكون الأحذية ذات الكميات الكبيرة من الوسائد قليلة الدعم في القوس ، وهو شيء لا يحتاج إليه القدم المقوس. عادةً ما يوفر القدم عالي التقوس امتصاصًا خفيفًا للصدمات ، لذا تقدر قدمك المساحة الإضافية.
شكل الحذاء
ابحث عن حذاء مع آخر منحني. الصورة ائتمان: إيغور Mojzes / iStock / غيتي صور الأخير هو النموذج الذي تم تشكيل الحذاء عليه ويشير أيضًا إلى شكل الحذاء. ابحث عن حذاء يحتوي على آخر منحني. هذه البنية تشجع قدمك على التفرغ قليلاً حتى يكون لديك تجربة تشغيل أكثر حيادية. قد يكون الانزلاق الأخير ميزة أخرى تبحث عنها لأنها تجعل الأحذية مرنة وإضافة توسيد إضافي. الانزلاق الأخير هو عندما يتم خيط الجزء العلوي من الحذاء في جورب وتثبيته إلى النعل دون أي عائق بينهما.
كيف تتسوق
تأكد من قيامك بتسوّق الأحذية في فترة ما بعد الظهر أو المساء بعد أن تكون قدمك منتفخة للحصول على أفضل قدم. رصيد الصورة: ekapong laksanapiya / iStock / Getty Images جرب الأحذية في وقت لاحق من اليوم ، بمجرد أن تتورم قدمك - ستحصل على أفضل لياقة للتشغيل. إذا كنت تشتري أحذية موصى بها من قبل متجر متخصص وتستمر في الحصول على مشاكل ناجمة عن الاستلقاء ، فقد يكون الوقت قد حان لإدخال تقويم العظام. يمكن شراء الإدخالات من الرف ، وتلاحظ عيادة Sports Injury Clinic أن معظم الوقت يكفي. ومع ذلك ، يحتاج بعض الأشخاص لتقويم مصمم خصيصًا مصبوبًا بواسطة أخصائي الأقدام.
