مشروب مونستر للطاقة ليس الخيار الصحي الأفضل ، ولكنه ليس سيئًا. إذا كنت تبحث عن زيادة في الطاقة ، قد يساعد مونستر ، وهناك بعض الأدلة على أنه قد يكون مفيدًا للرياضيين. الوحش هو أيضا مصدر جيد لعدد من الفيتامينات B. إذا كنت تشرب مشروبات الطاقة ، تحدث إلى طبيبك حول المخاطر والفوائد الخاصة بصحتك.
احصل على بكالوريوس الخاص بك
كل من الإصدارات العادية والمنخفضة السعرات الحرارية من مشروب مونستر للطاقة هي مصدر جيد لأربعة من فيتامينات ب الثمانية. ويقابل أحد الوجبات 100 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين ب 12 ، والريبوفلافين ، والنياسين ، وفيتامين ب -6. تعمل فيتامينات B للحصول على الطاقة من الطعام الذي تتناوله ، وكفيتامينات قابلة للذوبان في الماء ، لا يتم تخزينها في جسمك وتحتاج إلى إمدادات منتظمة لتلبية احتياجاتك اليومية.
مصعد الطاقة
بينما تساعد فيتامينات B على استخراج الطاقة من الطعام الذي تتناوله ، فمن المحتمل أن يكون الكافيين في الشراب الذي يعطيك دفعة من الطاقة. واحد من 8 أونصة من مشروب الطاقة يحتوي على 80 ملليغرام من الكافيين. للمقارنة ، فنجان من القهوة 8 أوقية في أي مكان من 130 ملليغرام إلى 240 ملليغرام من الكافيين.
الكافيين هو منبه الجهاز العصبي المركزي ، وهو كيف يعطيك هذا الدفء من الطاقة. يمكن لمعظم البالغين تناول ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين دون الشعور بأي آثار سلبية مثل العصبية أو التهيج أو اضطراب المعدة ، وفقًا لجامعة كاليفورنيا في ديفيس ، على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من الكافيين قد لا يزال لديهم آثار جانبية أقل.
الأداء الرياضي
إن تناول مشروب الطاقة ، مثل مشروب مونستر إنيرجي ، من 10 إلى 60 دقيقة قبل التمرين ، قد يحسّن الأداء الرياضي الإجمالي ، بما في ذلك التركيز واليقظة والقدرة على التحمل ، وفقًا لبيان موقف عام 2013 بشأن مشروبات الطاقة من الجمعية الدولية للتغذية الرياضية. تقارير ISSN أن الكربوهيدرات والكافيين في المشروبات هي المسؤولة عن التحسن. ومع ذلك ، يشير ISSN أيضًا إلى أن مشروبات الطاقة ليست مناسبة لكل رياضي بسبب محتواها العالي من السكر والتأثيرات التي قد تكون لها على مستويات السكر في الدم والأنسولين.
مخاوف صحية
في حين أن مشروبات مونستر إنيرجي توفر بعض الفوائد الصحية ، إلا أن هناك بعض المخاوف بشأن تأثيرها على الصحة ، وتحديدًا التفكير في أن المزيد أفضل. شهدت دراسة نشرت في دورية حوليات العلاج الدوائي في عام 2009 زيادة في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في مجموعة من المشاركين في الدراسة بعد أن استهلكوا علبتين من مشروب الطاقة في وقت واحد. أيضا ، إذا كنت لا تسهم في السعرات الحرارية في مشروب الطاقة ، فإنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
