يمكن لنظام غذائي غني بالبروتين أن يسبب اضطرابًا معويًا وإسهالًا بسبب نقص الألياف ، أو الإفراط في استهلاك منتجات الألبان مثل الجبن أو الكريمة ، أو الأطعمة المصنعة منخفضة الكربوهيدرات منخفضة التصنيع. الإسهال المزمن يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وعدم التوازن بالكهارل ، مما تسبب في فقدان المعادن. الإسهال الشديد والمطول يسبب الحماض والفشل الكلوي. إن تناول المزيد من الفواكه والخضروات وإزالة مسببات الحساسية من نظامك الغذائي سيوقف الإسهال.
الخطوة 1
شرب الماء للتعويض عن فقدان السوائل الناجمة عن الإسهال. استبدل الكهارل عن طريق شرب ماء جوز الهند الخالي من السكر أو غيرها من المشروبات الرياضية الخالية من السكر. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
الخطوة 2
إزالة جميع المنتجات الغذائية المصنعة الاصطناعية من النظام الغذائي الخاص بك. من الصعب هضم كحوليات السكر المستخدمة في الأطعمة الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات وتسبب النفخة والغاز والإسهال.
الخطوه 3
القضاء على جميع منتجات الألبان مثل الجبن والحليب وبروتين مصل اللبن. ثلاثة وعشرون بالمائة من الأمريكيين لا يستطيعون هضم اللاكتوز ، وهو السكر الطبيعي الموجود في الحليب. تتضمن العديد من الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين كمية غير محدودة من منتجات الألبان ، كما أن عدم تحمل اللاكتوز يسبب الإسهال.
الخطوة 4
تناول المزيد من الألياف. يمكن إضافة مسحوق قشور سيلليوم غير المحلاة إلى الماء لإضافة الألياف دون إضافة السكر أو الكربوهيدرات. الفواكه والخضروات مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، فضلا عن بذور الكتان الأرض إضافة الألياف وينبغي أن تؤكل يوميا.
الأشياء ستحتاج
- الأساسية
- ماء
- استبدال المنحل بالكهرباء
نصائح
- اختار بروتينًا خفيفًا مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك والبروتينات النباتية مثل المكسرات أو البقوليات لخفض كمية الدهون المشبعة.
تحذيرات
- الحساسية الغذائية غالبا ما تسبب الاسهال. على الرغم من أن عدم تحمل اللاكتوز هو الأكثر شيوعًا في النظام الغذائي عالي البروتين ، إلا أن الحساسية الأخرى مثل القمح أو الصويا أو البيض يمكن أن تسبب ضائقة معوية. وضع حمية عالية في البروتين الحيواني إجهاد إضافي على الكلى ، لذلك كن حذرا حول الاستخدام على المدى الطويل.
