تكتسب حانات Granola شعبية كوجبة خفيفة صحية أثناء التنقل. يمكنك شراؤها في معظم محلات السوبر ماركت في صناديق من 6 إلى 12 بار. يحتوي Nature Valley ، وهو جزء من مجموعة منتجات General Mills ، على مجموعة من قضبان الجرانولا التي يمكن الاختيار من بينها. فيما يلي بعض معلومات التغذية لمساعدتك على تحديد ما إذا كان Nature Valley هو العلامة التجارية بالنسبة لك.
أصناف
هناك خمسة أنواع من حبيبات الجرانولا المصنعة من قبل Nature Valley: Crunchy، Chewy Trail Mix، Chewy with Yogurt Coating، Sweet and Salty Nut and Roasted Nut Crunch. داخل كل من هذه الفئات هي خيارات مختلفة التي تتميز عدة مجموعات من الفواكه والمكسرات والنكهات.
سعرات حراريه
ووفقًا لبيانات التغذية على الملصقات ، تتراوح قياسات Nature Valley granola من 90 إلى 190 سعرًا حراريًا لكل بار ، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار أو إضافة صحية إلى وجبة الإفطار. تحتوي قضبان جرانولا المقرمشة على عدد أقل من السعرات الحرارية ، في حين أن قضبان الجوز المحمص هي الأكثر.
الكربوهيدرات
أحيانا تحتوي قضبان الجرانولا على الكثير من السكريات المضافة ، لذلك من المهم النظر إلى كمية الكربوهيدرات المدرجة في لوحة حقائق التغذية. وتتراوح قضبان Nature Valley من 13 غم إلى 26 غ في الكربوهيدرات ، مع خليط تشيوي ترايل ، تشوي مع الزبادي ، والحانات الحلوة والمالحة التي تحتوي على أكثر. إضافة الفواكه واللبن هو ما يجعل هذه القضبان أكثر ثراء في الكربوهيدرات.
الدهون
اعتمادا على المكونات التي يتم إضافتها إلى شريط الجرانولا ، يمكن أن يكون محتوى الدهون عالية. بالنسبة إلى قضبان الجرانولا ناتور فالي ، يتراوح محتوى الدسم من 3 غم إلى 13 غ لكل بار ، مع بار الجوز المحمص الذي يحتوي على معظم الدهون ، وبار كرانشي كرانشي الذي يحتوي على أقل قدر. ومع ذلك ، فإن محتوى الدهون عالية في شريط الجوز المحمص هو في الواقع بسبب الدهون الأحادية غير المشبعة (الدهون صحية) من المكسرات. بشكل عام ، هذه القضبان الجرانولا منخفضة في الدهون المشبعة وغير المشبعة (الدهون السيئة).
المغذيات الأخرى
توفر قضبان Nature Valley كمية لا تذكر من البروتين ، وبالتالي لا ينبغي أن تستخدم كمصدر أساسي لهذه المغذيات. على الرغم من ذلك ، تحتوي القضبان على ألياف غذائية ومن ثم يمكن استخدامها لزيادة استهلاك الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتوي القضبان على الكوليسترول وهي منخفضة في الصوديوم (وهي ميزة فريدة بين الوجبات الخفيفة المعبأة)!
مكونات
هناك حاجة لعدد قليل جدا من المكونات لجعل شريط الجرانولا ، ولله الحمد ، فإن معظم قضبان الطبيعة وادي لديها قائمة مكونات قصيرة. البار الأساسي ، عسل الشوفان ، يحتوي على: شوفان كامل الحبوب ، سكر ، زيت الكانولا ، دقيق الذرة الأصفر ، عسل ، دقيق الصويا ، شراب سكر بني ، ملح ، ليسيثين الصويا ، صودا الخبز ونكهة طبيعية. ويوجد بار أكثر تعقيدا ، هو بار Fruit and Nut Chewy ، يحتوي على قائمة مكونات مماثلة ، مع إضافة الزبيب واللوز والفول السوداني المحمص والتوت البري وبذور عباد الشمس. هناك إضافات (من مصادر طبيعية) تستخدم للحفاظ على النضارة في قضبان Nature Valley.
