نظام "بيل بلت" ، من مجلة الوقائية ، هي خطة حمية تدعي أنها يمكن أن تساعدك على الحد من الانتفاخ وفقدان الدهون في المعدة. يمكنك أن تدفع للحصول على خطة وجبة مفصلة والانضمام إلى النادي عبر الإنترنت ، ولكن موقع الويب بيل دايت يوفر معلومات كافية حول النظام الغذائي بحيث تتبعه بنفسك. قبل البدء في أي نظام غذائي ، احصل على موافقة طبيبك.
نظرة عامة على النظام الغذائي
يتضمن برنامج Flat Belly Diet مرحلة مكافحة Jumpstart لمدة 4 أيام قبل بدء الجزء الذي يستغرق 28 يومًا. أنت تأكل أربع مرات في اليوم على حمية البطن المسطحة ، ويجب أن يكون لكل وجبة مصدر أحماض دهنية أحادية غير مشبعة ، أو MUFA. MUFAs هي دهون صحية للقلب والتي قد تخفض مستويات الكوليسترول ، وتشمل المصادر الزيتون وزيت الزيتون وزيت بذرة الكتان وبذور الكتان والمكسرات والفول السوداني والبذور والأفوكادو. تحتاج إلى الانضمام إلى النظام الغذائي للحصول على خطط وجبة كاملة والوصول إلى مجالس مناقشة المجتمع.
مطالبات
يعلن [بلت بليغت] حمية أنّ أنت يستطيع خسرت [أوب تو] 15 [لب]. في 32 يومًا عندما تتبع النظام الغذائي حتى النهاية. خلال مرحلة الانتقال ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 رطل. النظام الغذائي يدعي أن هذه المرحلة تستهدف الدهون في البطن ، ويقضي على الرغبة الشديدة في الغذاء ويزيد من حرق السعرات الحرارية. وفقا ل MayoClinic.com ، من المرجح أن تفقد الوزن خلال Jumpstart لمدة 4 أيام لأنك تخفض السعرات الحرارية الخاصة بك ، ولكن لا يوجد علم لدعم المطالبات التي سوف تفقد الدهون في البطن على وجه التحديد.
عينة أغذية
يوم عينة في 4-Day Anti-Bloat Jumpstart phase of the Flat Belly Diet يحتوي على الحبوب ، والحليب ، والأناناس ، والماء الساثي وبذور عباد الشمس الغنية MUFA لتناول الافطار. سلسلة الجبن والجزر والماء وقحمة التونة لتناول طعام الغداء. العشاء هو البلطي والفاصوليا الخضراء والبطاطا مع زيت الزيتون والمزيد من المياه الداكنة ، وقد يكون لديك عصير عنب مع الحليب والعنب وزيت بذور الكتان لوجبتك الخفيفة. كما يوفر Flat Belly Diet وصفات مجانية للعصائر والأناناس والخوخ والفراولة. هذه يمكن أن تكون بمثابة وجبة خفيفة الخاص بك ل Jumpstart 4 أيام. يمكنك تناول 1600 سعر حراري في اليوم الواحد في الجزء الذي يستغرق 28 يومًا من Flat Belly Diet. يمكن أن يكون يوم عينة الفطائر مع الموز وجوز البقان لتناول الإفطار ، سندويشات التاكو لتناول طعام الغداء ، سمك السلمون مع الفاصوليا الخضراء واللوز لتناول العشاء والشوفان مع التوت واللوز لوجبة خفيفة.
مياه وقح
كل يوم أثناء الطور المضاد للنفخ ، اشرب وصفة كاملة من ماء Sassy ، الذي يحتوي على 2 لتر من الماء والخيار والزنجبيل المبشور وأوراق النعناع وشرائح ليمون. تنص الحمية المسطحة على أن الماء يرطبك ، ويمنع الإرهاق ويقلل من احتباس الماء وخطر الإصابة بالإمساك. شرب هذه الوصفة لا يشجعك فقط على زيادة استهلاكك للماء كل يوم ، ولكن نظام غذاء بطن مسطح يدعي أيضا أن ماء ساسي يهدئ معدتك بسبب الزنجبيل.
