ملفات تعريف الارتباط الإفطار هي اتجاه جديد لوجبات الإفطار الأسبوعية السريعة. تستخدم العديد من وصفات الكعك الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان وبذور الكتان لجعل هذا خبز جيد أكثر صحة. بعض ملفات تعريف الارتباط تحتوي على المكسرات أو الزبيب أو الفواكه للحصول على نكهة إضافية. يمكن لأخصائيو الحميات الغذائية إما شراء كوكيز الإفطار بنظام غذائي جاهز أو عمل حبيبات من دقيق الشوفان في المنزل.
الفوائد الصحية
بذور الكتان الأرض تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. تحتوي كل من بذور الكتان ودقيق الشوفان على الألياف القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكولسترول LDL وتساعد أخصائيي الحميات على الشعور بمزيد من الشبع. شرب كوب من الحليب قليل الدسم مع كعكة الإفطار وجبة من دقيق الشوفان. يمكنك أيضًا تناول بعض الفواكه الطازجة أو اللبن قليل الدسم لاحتساء الوجبة.
سمارت فور لايف كوكيز
كجزء من خطة Smart for Life Cookie Diet ، هذه الكوكيز الزبيب دقيق الشوفان لديها مزيج خاص مع الحليب والبيض والبروتينات مصل اللبن. وتشمل هذه الكبسولات الغذائية بذور الكتان وأنواع عديدة من الحبوب الكاملة العضوية مثل الشوفان الكامل ودقيق الأرز البني ودقيق القمح الكامل ونخالة الشوفان والقمح. وتستخدم دبس السكر العضوي والعكس والسكر البني العضوي للتحلية. يحتوي كل ملف تعريف الارتباط الذكي من أجل الحياة على 105 سعر حراري و 2.5 غرام من الدهون الكلية و 1.5 غرام من الدهون المشبعة و 15 غ من الكربوهيدرات و 1.5 غ من الألياف و 5 غم سكر و 5 غرامات من البروتين.
Lizzy Bizzy Bakery Cookies
يبيع مخبز Lizzy Bizzy في ميشيغان كوكيز دقيق بذور الشوفان. المكونات تشمل: الشوفان الكامل من الحبوب ومزيج بذور الكتان ، زبدة الفول السوداني ، السكر ، الزبدة ، الزبيب ، البيض ، الفانيلا ، صودا الخبز والقرفة. تحتوي كل كعكة بسكويت Lizzy Bizzy Classic Oatmeal Flax على 260 سعر حراري ، 14 غرامًا من الدهون الكلية ، 5 غرام من الدهون المشبعة ، 27 كربوهيدرات ، 4 غ من الألياف ، 13 غ من السكر و 7 غرامات من البروتين. هذه الكعك الشوفان ليست منخفضة الدهون ، ولكنها توفر بعض الألياف والبروتين. لا تحتوي على أي طحين أبيض ، مما يجعلها مثالية لخفض الكربوهيدرات أو الوجبات الغذائية المنخفضة.
ليندا الإفطار كوكي الوصفة
العديد من الطهاة المنزل ترغب في جعل ملفات تعريف الارتباط الحمية الخاصة بهم من دقيق الشوفان وجبة الإفطار من الصفر. يحتوي الوصفة ملف تعريف الارتباط الإفطار ليندا على نخالة الشوفان والشوفان وبذور الكتان ودقيق الحلويات القمح الكامل. يتم تحلية هذه الكعكات مع عصير البرتقال ، عصير التفاح والعسل ولا تستخدم أي سكر أبيض. يضاف البيض ، ومسحوق الحليب الجاف غير المكسرات والمكسرات للبروتين والنكهة. لملفات تعريف الارتباط التي تحتوي على المكسرات وبذور الكتان تحتوي على 220 سعرة حرارية ، 7 غرام من الدهون الكلية ، أقل من 1 غرام من الدهون المشبعة ، 37 كربوهيدرات ، 5 غ من الألياف و 6 غرامات من البروتين.
شبكة الغذاء الإفطار كوكي وصفة
تم إنشاء هذه وصفة كعكة الإفطار من إيلي كريجر على شبكة الغذاء. ويستخدم الدقيق المعجنات القمح الكامل ، أبيض جميع الأغراض الطحين والشوفان وحبوب النخالة. من خلال إضافة أغذية الأطفال المهروسة ، الزبيب ، القرفة ، جوزة الطيب ، الفانيلا ، الجوز والسكر البني الداكن ، هذه الوصفة تحاكي نكهات كعكة الجزرة ولكن مع القليل من الدهون. يحتوي أحد ملفات تعريف الارتباط على 190 سعر حراري ، و 9 غرام من الدهون الكلية ، و 2 غرام من الدهون المشبعة ، و 23 غ من الكربوهيدرات ، و 2 غرام من الألياف ، و 3 غرامات من البروتين.
