من خلال زيادة معدل ضربات القلب ، ورفع درجة حرارة الجسم الأساسية ، وزيادة مستويات الأكسجين وتحسين النتاج القلبي ، فإن التمرينات تُطلق العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية المعروفة. ومع ذلك ، تشرح مجلة Scientific American أن العلماء لا يزالون يستكشفون الآليات الكيميائية المشاركة في هذه التفاعلات ، سواء أثناء النشاط البدني أو بعده. قد يكون التفاعل معروفًا ، ولكن العمليات الدقيقة ليست واضحة دائمًا بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك العمر والجنس ونوع الجسم.
الإحساس جيد الإندورفين
واحدة من أكثر ردود الفعل موثقة جيدا التي تحدث بعد العمل بها هو إنتاج الاندورفين. هذه الجزيئات غير الحكيمة ، التي تشعر بالارتياح ، هي عديد ببتيدات تلتصق بالنواقل العصبية في الدماغ لتخفيف أعراض الألم. ينتج جسم الإنسان 20 نوعًا على الأقل من الإندورفين ، والتي تفيد الجسم بطرق لا تعد ولا تحصى. إلى جانب تخفيف الألم ، يساعد الإندورفين على تخفيف الضغط ، وزيادة المناعة ، وإبطاء عملية الشيخوخة ، وخلق شعور بالنشوة.
التغييرات في كيمياء الدم
تفاعل آخر معروف يحدث بعد التمرين هو تغير في كيمياء الدم. أثناء ممارسة الرياضة ، تستخدم عضلاتك الأكسجين الموجود داخل هيموجلوبين الدم لديك لتحويل الجلوكوز في مجرى الدم إلى طاقة قابلة للاستخدام. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إنتاج ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين خلال هذه العملية. تؤثر هذه التغييرات معًا على كيمياء الدم الكلية وتؤدي إلى انخفاض مستوى الحموضة في الدم.
التغييرات في التمثيل الغذائي الخاص بك
الأيضات هي المواد الكيميائية الصغيرة التي تشارك في عملية التمثيل الغذائي الخاص بك التي تزيد من أكثر تمارس. على وجه التحديد ، الجلسرين ، وهو المستقلب الذي يكسر الأنسجة الدهنية ، يزيد بعد ممارسة الرياضة في جميع مستويات اللياقة البدنية. في الواقع ، بعد 10 دقائق فقط من التمرين ، من المرجح أن يحتوي مجرى الدم على المزيد من المستقلبات أكثر من الوقت الذي بدأت فيه. علاوة على ذلك ، وفقا لمجلة ساينتفيك أمريكان ، فإن التمرين المستمر قد يحفز التغيرات طويلة الأجل في عملية الأيض الخاصة بك ، والتي لا يكاد يختبرها العلماء إلا السطح.
كيمياء جسمك الفريد
تعتمد تجربتك بعد التمرين على كيمياء الجسم الفريدة الخاصة بك. على سبيل المثال ، يقوم الجسم بإطلاق الإندورفين بمعدل مختلف لكل فرد. قد يستغرق الأمر بعض الناس من 10 إلى 15 دقيقة من التمرين المستمر لتشعرهم بالركل ، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى 30 دقيقة أو أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد التمثيل الغذائي الخاص بك في كثير من الأحيان على الاستعداد الوراثي ، والعمر ونوع الجسم.
