الانفلونزا هي مرض تنفسي تسببه فيروسات الانفلونزا. ويعيش 5 إلى 20 في المائة من سكان الولايات المتحدة مع الأنفلونزا كل عام ، في حين يجد 200 ألف شخص أنفسهم في المستشفى بسبب مضاعفات الإصابة ، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. تتوفر اللقاحات كل عام للمساعدة في حمايتك من الأنفلونزا ، ولكن إذا فشل نظام المناعة لديك ، يمكن أن تساعدك بعض الأطعمة في التغلب على نوبة الإنفلونزا.
جرّب حمية BRAT
أكل حمية لطيف. مصدر الصورة: جايمي دوبلاس / هيميرا / غيتي إيماجز النظام الغذائي BRAT هو اختصار للموز ، والأرز ، عصير التفاح والخبز المحمص ، وكلها خيارات جيدة عندما تعاني من الغثيان واضطرابات المعدة و / أو الإسهال. تقول جوان لارسن من AsktheDietitian أن هذه الأطعمة ، جنبا إلى جنب مع المشروبات مثل الشاي الساخن وعصير التفاح ، تساعد في السيطرة على الإسهال. كل من الموز والتفاح هي مصادر البكتين ، وهي ألياف قابلة للذوبان التي تساعد البراز المائي يصبح أكثر صلابة.
استبدال سوائل الجسم المفقودة
تأكد من استبدال سوائل الجسم المفقودة. ائتمان الصورة: Eric Hood / iStock / Getty Images القيء هو أحد الأعراض التي قد تصاحب الأنفلونزا ، على الرغم من أنها أكثر شيوعا عند الأطفال من البالغين ، وفقا ل FluFacts.com. لمكافحة القيء ، الامتناع عن الأكل أو شرب أي شيء لمدة ساعة على الأقل من الحادث الأخير. في هذا الوقت ، رشفة 2 أونصة من الماء أو بعض أنواع المشروبات الغازية الليمونية المسطحة. إذا كانت هذه البقالات ضعيفة ، فجرّب 2 أوقية أخرى من المشروبات إما كل 15 إلى 20 دقيقة. بعد بضع ساعات ، ابدأ بإضافة المزيد من المشروبات مثل العصير والشاي الساخن وعصير الفواكه أو المشروبات ومرق الحساء والجيلو. هذه سوف تساعد في استبدال سوائل الجسم المفقودة دون إغضاب معدتك.
جهز على شوربة الدجاج
حساء الدجاج يمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن. مصدر الصورة: Jolanta Dabrowska / iStock / Getty Images تسمى حساء الدجاج بنسلين الطبيعة ، وفقا ل ivillage.co.uk. يمكن أن يساعد في التخلص من احتقان الأنف ، وهو طريقة سهلة للحصول على الخضار اللازمة لتعزيز مناعتك. يمكنك إضافة أجزاء من الجزر والبطاطا والاسكواش. للحصول على دفعة إضافية من قوة الشفاء ، أضيفي بعض الفلفل الحار. ويقول محررو مجلة "فيتنس" إن الكشافات في المسحوق تساعد على تخفيف المخاط في رئتيك وممرات الأنف.
الوصول إلى جذر الزنجبيل
جذر الزنجبيل الطازج يمكن أن يساعد في تقليل الحمى والسعال. ائتمان الصورة: myistock88 / iStock / Getty Images جذر الزنجبيل الطازج ، وفقا ل ivillage.co.uk ، قد يساعد في تقليل الحمى والسعال المستمر الذي غالباً ما يصاب بالأنفلونزا. لصنع شاي الزنجبيل الخاص بك ، ببساطة صر ملعقتين من الزنجبيل الطازج في فلتر قهوة ، ثم صب كوب واحد من الماء المغلي فوقه. دعها تنقع لمدة 10 دقائق ، ثم رشفة.
حاول المزيد من الثوم
الثوم هو عامل احتقان جيد ومكافحة الإنفلونزا. مصدر الصورة: ييلينا ييمتشوك / iStock / Getty Images الثوم هو عامل ممتاز لمكافحة الاحتقان والإنفلونزا لعدة أسباب مختلفة. أولا ، أنه يحتوي على alliin ، الذي يحارب الازدحام في الصدر. ثانيًا ، إنه مصدر رائع لمضادات الأكسدة ، التي تساعد في تدمير الجذور الحرة في جسمك التي تدمر خلاياك.
