عصير التفاح هو خيار مشروب صحي لكثير من الناس ، ويقدم كميات صغيرة من مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك ، قد تواجه مجموعة من الآثار الجانبية من شرب عصير التفاح ، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي. قيم بعناية ما إذا كان عصير التفاح هو المشروب المناسب لخطة الوجبة الخاصة بك.
إسهال
شرب الكثير من عصير التفاح قد يؤدي إلى الإسهال. يحتوي التفاح وعصير التفاح على السوربيتول ، وهو سكر طبيعي الوجود ولكنه غير قابل للهضم. قد يحتوي بعض عصير التفاح المحلى بشكل مصطنع على السوربيتول الكيميائي كذلك. كشفت دراسة حول الجرذان التي نشرت في عدد ديسمبر 2006 من "المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي" أن الإسهال الناجم عن السوربيتول هو نتيجة عدم قدرة الأمعاء على امتصاص هذا المركب. حتى شرب كميات صغيرة من عصير التفاح قد يسبب الإسهال إذا كان لديك حساسية من السوربيتول. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشك في أنك قد تتفاعل بسهولة مع السوربيتول في عصير التفاح.
الإمساك
عصير التفاح لا يحتوي على قدر كبير من الألياف. يقدم كوب واحد من هذه المشروبات الحلوة 0.5 جرام فقط من هذه المادة الغذائية. ادمج هذا مع محتوى السكر من أصناف عصير التفاح المحلاة اصطناعيًا ، وقد تصاب بالإمساك إذا شربت قدرًا كبيرًا من عصير التفاح. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر قد تسبب الإمساك ، وفقا لكاتب التغذية نانسي ابليتون ، دكتوراه ، والألياف يساعد على تقليل خطر الإمساك. إن تناول تفاحة بدلاً من شرب عصير التفاح سيساعدك على إدخال المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي ، كما أن اختيار عصير التفاح غير المحلى قد يقلل أيضًا من فرص تطوير مشكلة الأمعاء.
غاز
كما هو الحال مع الإسهال ، قد يشرب عصير التفاح الغني بالسوربيتول الغاز ، والتي يمكن أن تتخذ شكل انتفاخ البطن ، التجشؤ أو انتفاخ البطن. في حين أنه لا يمثل مشكلة خطيرة بشكل عام ، إلا أن هذا التأثير الجانبي لشرب عصير التفاح يمكن أن يكون محرجًا ومزعجًا. إذا كنت تتفاعل مع السوربيتول ، فإن شرب هذا العصير قد لا يكون خيارًا جيدًا بالنسبة لك. ومع ذلك ، تحدث إلى طبيبك حول الخيارات المتاحة لمعالجة الغاز المرتبط بالسوربيتول إذا كنت غير راغب في التخلي عن عصير التفاح.
حصى الكلى
لا تشرب عصير التفاح إذا كان لديك ميل لتطوير حصوات الكلى لأن هذا العصير يحتوي على أكسالات ، والتي قد تؤدي إلى تشكيل أحجار أكسالات الكالسيوم. تشير الأدلة التي نشرت في طبعة شباط / فبراير 1996 من "المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة" إلى أن المشاركين في الدراسة الذين يستهلكون 240 مل من عصير التفاح كل يوم أظهروا زيادة بنسبة 35 بالمائة في خطر تكوين حصوات الكلى. استشر اختصاصي التغذية أو مقدم الرعاية الصحية لمناقشة استهلاك عصير التفاح وعلاقته بحصوات الكلى.
