يمكن للاكتئاب أن يجعلك تشعر وكأنك قد تعرضت لجرافة. في حين قد يعتقد بعض الناس أنه بإمكانك "الخروج" من الشعور بالاكتئاب ، فإن الاكتئاب هو في الواقع اضطراب عقلي خطير يتسبب في مجموعة متنوعة من الأعراض التي تتداخل مع وظائفك وحياتك اليومية. على الرغم من أن أسباب الاكتئاب ليست معروفة تمامًا ، إلا أن العوامل البيولوجية والاجتماعية والنفسية تلعب دورًا. في حين يمكن مساعدة الاكتئاب في تقديم المشورة والأدوية ، يختار البعض العلاجات البديلة أو التغذوية لتحسين أعراضها. مكملات الجلوتامين قد يكون لها تأثير مفيد على الاكتئاب. أبلغ طبيبك قبل اتخاذ أي مكمل غذائي.
حول الجلوتامين
الجلوتامين هو حمض أميني مركب بواسطة جسمك من حمض أميني آخر يعرف باسم حمض الغلوتاميك أو الغلوتامات. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، الجلوتامين هو الأحماض الأمينية الأكثر وفرة في جسمك ويلعب عددا من الوظائف الحيوية الهامة. الجلوتامين يساعد في إزالة السموم ، ويحافظ على عمل الجهاز المناعي السليم ويساعد في تطوير الدماغ. إذا كنت تعاني من مستويات عالية من الإجهاد ، فقد يحتاج جسمك إلى كمية أكبر من الجلوتامين ، حيث يمكن استنزافه بسهولة بمستويات عالية من هرمون الكورتيزول. تم العثور على الجلوتامين بشكل طبيعي في السلع بما في ذلك لحوم البقر والدواجن والحليب والجبن والملفوف. نقص الغلوتامين ليس شائعاً ، لأنه متوفر في مصادر الغذاء ويمكن لجسمك تصنيعه بسهولة. ومع ذلك ، قد يكون المرضى الذين يعانون من الاكتئاب مستويات أقل من الجلوتامين في أدمغتهم.
حقائق الاكتئاب
يحدث الاكتئاب السريري في عدة أشكال ، بما في ذلك الاضطراب الاكتئابي الرئيسي ، والاضطراب العاطفي الموسمي ، والاكتئاب والاكتئاب التالي للوضع. وفقًا لمركز جامعة نيويورك لانغون الطبي ، تختلف الأعراض الاكتئابية من شخص لآخر ، حيث يعاني بعض الأشخاص من أعراض قليلة في حين قد يعاني آخرون من مجموعة من الأعراض. تشمل بعض الأعراض الشائعة للاكتئاب الشعور بانخفاض قيمة الذات ، والتهيج ، والحزن ، وانخفاض المزاج ، ومشاكل النوم ، وتغيير الشهية ، وانخفاض الدافع الجنسي ، والإرهاق ، وعدم الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها ذات مرة ، وفي بعض الأشخاص أو أفكار انتحارية أو إيماءات. يعتقد الباحثون أن عددا من العوامل تسهم في حدوث اضطرابات اكتئابية ، بما في ذلك الوراثة ، وظروف الحياة المجهدة ، وإدمان المخدرات والكحول ، ونقص الدعم الاجتماعي ، والأمراض الطبية والتغيرات في كيمياء الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب نقص التغذية أيضا الاكتئاب. على الرغم من محدودية الأبحاث حول فوائد الجلوتامين للاكتئاب ، يعتقد البعض أنه قد يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب.
دليل طبي
ووجدت دراسة نشرت في عدد فبراير 2007 من "محفوظات الطب النفسي العام" ، وهي مجلة تم مراجعتها بواسطة الأقران نشرتها الجمعية الطبية الأمريكية ، أن المشاركين في الدراسة منخفضين قد خفضوا مستويات الجلوتامين في أنسجة الدماغ قبل الجبهية. ومع ذلك ، فإن معظم الأدلة التي تؤكد على فوائد مكملات الجلوتامين على الاكتئاب هو سردية. ذكرت مراجعة منهجية نشرت في عام 2002 في "المجلة الطبية في أستراليا" أنه تم إجراء تجربة غير خاضعة للسيطرة فقط للتحقق من فوائد مكملات الجلوتامين على الاكتئاب. التجربة المشار إليها هي دراسة نشرت في عدد يوليو-أغسطس 1976 من المجلة الطبية البلجيكية ، "Acta Psychiatrica Belgica". أظهرت هذه الدراسة أن مكملات الجلوتامين أظهرت خصائص مضادة للاكتئاب لدى المشاركين في الدراسة البالغين الذين يعانون من الاكتئاب. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث السريرية لتقييم كامل الفائدة المحتملة من مكملات الجلوتامين على الاكتئاب.
الاعتبارات
يتم بيع مكملات الجلوتامين عبر الإنترنت وفي مخازن الأغذية الصحية في شكل مسحوق وكبسولة. ومع ذلك ، يجب عدم استخدام الجلوتامين كعلاج للاكتئاب أو كبديل للرعاية الطبية التقليدية. أخبر طبيبك إذا كنت تخطط لاستخدام ملحق الجلوتامين. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، يمكن أن يتفاعل الجلوتامين مع بعض أدوية السرطان. إذا كان لديك مرض في الكلى أو الكبد أو متلازمة راي ، يجب تجنب استخدام الجلوتامين. لا تحاول تشخيص أعراضك إذا كنت تظن أنك مكتئب. يمكن أن يصبح الاكتئاب أسوأ إذا ترك دون علاج. استشارة طبيب مؤهل لمناقشة الأعراض الخاصة بك والحصول على المشورة العلاجية.
