لن تكتمل الصالة الرياضية المنزلية أو غرفة رفع الأثقال بدون رف الدمبل. لا يحافظ الرف فقط على الأوزان من تشويش منطقة التمرين ، بل ينظمها أيضًا ، لذا من السهل اختيار الدمبل التي تحتاجها عند ممارسة التمارين الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، يجعل الحامل عملية تنظيف الأثقال عملية أكثر كفاءة. إذا كانت نقطة سعر رف الدمبل تمنعك من امتلاك واحدة في منزلك ، فكر في صنع وجهك الخاص.
قياس السور
الخطوة 1
قياس طول السور إطار السرير. إذا تجاوز طولها 20 بوصة ، قصها بمنشار معدني. يضمن لك ترك 20 بوصة أنك ستتمكن من وضع ثلاث مجموعات من الدمبل على الأقل في كل جزء من الرف.
الخطوة 2
قم بسلاسة أي حواف خشنة من إطارات السرير مع ورق الصنفرة لتجنب الإصابة.
الخطوه 3
ﻗم ﺑﻘﯾﺎس دراﻓﺎت إطﺎر اﻟﺳرﯾر ﻣرة أﺧرى ، ﻣؤﮐدة أن ﮐل ﺣﺎﺟز ﺑﻧﻔس اﻟطول. ﺳوف ﺗﮐون ھذه اﻟﺳراﺋﯾف اﻷرﻓف اﻟﺗﻲ ﯾﺳﺗﻘر ﻋﻟﯾﮭﺎ اﻟدﻣﺑﯾﺎن.
قم بتجميع الرف
الخطوة 1
استخدم شريط القياس للتأكد من أن لوحين من الخشب متشابهين في الطول تمامًا. قص الألواح مع المنشار الدائري أو الشكل مع ورق الصنفرة لضمان طول دقيق.
الخطوة 2
وضع السور أربعة بين لوحين من الخشب.
الخطوه 3
استخدم شريط القياس لتحديد اثنين من الثقوب الرأسية 2 أقدام على جانبي كل لوح.
الخطوة 4
إضافة علامة أخرى 6 بوصات بصرف النظر عن كل ثقب أفقي. هذه هي العلامات التي ستضع فيها إطارات السرير ، لذا تأكد من تطابقها مع كل جانب من جوانب اللوح.
الخطوة 5
اربط السور بألواح خشبية باستخدام العلامات التي قمت بقياسها. استخدام مثقاب الكوبالت والمسمرات الثقيلة لربط الألواح بإطار السرير.
الأشياء ستحتاج
- على الأقل 4 درابزينات إطار السرير من 20 "
- 2 ألواح 3x5x5 من الخشب
- منشار قطع المعادن
- رأى الفرقة
- الحفر الكهربائية
- مثقاب الكوبالت
- براغي للخدمة الشاقة
- شريط القياس
- ورق زجاج
