يحتوي زيت السمك على أحماض أوميجا -3 الدهنية التي تعزز ، بحسب مركز جامعة ماريلاند الطبي ، صحة الدماغ ودعم صحة القلب والأوعية الدموية. ويعتقد أيضا أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وقد تكون مفيدة في علاج بعض أشكال الاكتئاب. كثير من الناس يختارون تناول مكمل زيت السمك لأنهم إما لا يحبون السمك أو لا يأكلون ما يكفي من السمك لتلبية الاحتياجات الغذائية. ومع ذلك ، يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تسبب آثارًا جانبية غير سارة ، بما في ذلك نكهة السمك غير المرغوب فيها.
الخطوة 1
تأخذ كبسولات زيت السمك قبل وجبة مباشرة. عندما يمتزج زيت السمك مع طعام آخر في المعدة ، سيختلط الذوق والرائحة غير المرغوب فيها مع النكهات والروائح من الأطعمة الأخرى وتكون أقل قابلية للاكتشاف.
الخطوة 2
قم بتجميد كبسولات زيت السمك قبل أن تأخذها لإبطاء انهيار زيت السمك في المعدة ، مما يقلل من التجشؤ السمكى ويقلل من مذاق السمك. حتى عند تجميده ، سيظل هضم زيت السمك فعليًا.
الخطوه 3
خذ مكمل زيت السمك "عديم الرائحة". مكمل عديم الرائحة له طلاء خاص يسمح له بالمرور من المعدة سليمة ويذوب في الأمعاء ، حيث لا يسبب طعم غير سار.
الخطوة 4
جرب علامة تجارية مختلفة. قد يتذوق ملحق زيت السمك مريبًا نظرًا للطريقة التي تغلف بها الكبسولة أو لأن زيت السمك الذي يستخدمه المصنع ليس جديدًا كما ينبغي. تجربة مع أنواع مختلفة من زيت السمك ، بما في ذلك خيارات النكهة التي تساعد على إخفاء الذوق الطبيعي للنفط.
تحذيرات
- يمكن لزيت السمك أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة ، بما في ذلك خطر النزيف ونظام المناعة المهدئ ، إذا تم تناوله بطريقة غير سليمة. استشر طبيبك قبل تناول مكملات زيت السمك.
