تدرب بروس لي في العديد من التخصصات القتالية المختلفة لتطوير أسلوبه الخاص في فنون القتال المسمى "جيت كيون دو". إنه مشهور بسرعته ، يثقب القوة والدقة. يمكنك شحذ سرعة اللكم الخاصة بك عن طريق استعارة بعض تمارين بروس لي والتشويق. قد لا تكسب لكمة بحجم 1 بوصة يمكنها إرسال خصومك عبر الغرفة ، ولكن يمكنك بالتأكيد إجراء تحسينات كبيرة في مهاراتك الخاصة.
التقاط اللكمات
إن ضربة القذف هي ضربة سريعة تشبه السوط ، مما يجعل الاتصال السريع مع الهدف يستقر في وضع الحراسة. إنها السمة المميزة لأسلوب اللكم لبروس لي. في Jeet Kune Do ، فإن ضربة القذف هي ضربة كاملة للجسم ، وليس مجرد حركة يدوية بسيطة. سيقفز بروس لي إلى الأمام ، ويقلب الأرض مع ساقه المحترف في نفس الوقت الذي ستجعل فيه نقرته تتواصل. لتطوير لكمة العض ، مارسها على كيس من الورق معلقة من خيط. لا تحاول وضع الكثير من القوة في الإضراب ؛ مجرد محاولة لجعل الاتصال نظيفة. إذا ضربت الكيس بشكل صحيح ، فستصنع صوتًا "مفاجئًا" بدلاً من "صوت". في النهاية ، ستتمكن من التقاط ثقب في الحقيبة باستخدام الطاقة التفجيرية.
لوحة مبطن
و makiwara عبارة عن لوحة مبطن يمكن تركيبها على عصا أو وضعها على جدار ثابت. يستخدم بروس لي في كثير من الأحيان لوحة مبطن للعمل على سرعة اللكم ودقته. إن وجود توزيعات سريعة ليس عمليًا إذا لم تتمكن من توجيه تلك الضربات بشكل صحيح نحو هدفك. لاستخدام makiwara لتحسين السرعة ، قم بتشغيل اللكمات الأساسية الخاصة بك ، في محاولة لضرب على وجه التحديد في نقطة واحدة على متن الطائرة. يمكنك استخدام علامة لتحديد هدف أو ببساطة تصور عين ثور في ذهنك. ممارسة ضربة بالكوع الخاصة بك ، وربط وعبور باستخدام لوحة مبطن. رمي اللكمات بشكل متكرر وتدريب 25 إلى 50 اللكمات لكل ذراع.
اللكم مع أوزان المعصم
كان بروس لي على درجة الماجستير في تقديم ضربات سريعة دون التضحية بقوة اللكم. كان يمارس اللكمات في كثير من الأحيان بمساعدة أوزان المعصم أو الدمبل المحمولة باليد. باستخدام أوزان خفيفة ، اسقط 100 صلبًا مع كل ذراع. هذا التمرين يبني عضلات الظهر اللزجة في أسفل الظهر. قوة اللكم والانفجار الخاص بك يأتي من التواء في الوركين ، وتحويل الطاقة إلى أعلى الجسم واستعراض اللوتس في ظهرك. عند إزالة الأوزان من يديك وممارسة تمريرات قاسية ، ستجد أن اللكمات سريعة وبسيطة بما فيه الكفاية لتصعق أو تضرب خصمك.
الصيد في الوقت نفسه وكمة
Jeet Kune Do يعلم ضربات متزامنة متزامنة. للعمل على المثاقب على طريقة بروس لي ، ستحتاج إلى طلب المساعدة من شريك السجال. ابدأ في اصطياد ضربة رأس الخصم أولاً. مشاهدة كتفيه ليشعر الحركة الأولية. عندما يضرب شريكك بضربة اليسرى ، قم بتدوير ذراعك الأيمن لالتقاط قبضته مباشرة أمام وجهك. مجرد ممارسة قبض على ضربة بالكوع ، حتى تزيد سرعة الخاص بك. الآن ، عندما يلقي منافسك ضربة بالكوع اليسرى ، يلتقط ضربة بالكوع بيدك اليمنى ، وفي الوقت نفسه ، رمي ضربة سريعة خاصة بك مع اليد المعاكسة. تبدأ ببطء وزيادة السرعة تدريجيا.
