الجلوكوز هو مصدر طاقة مهم لعقلك وجسمك. يحول جسمك الكربوهيدرات والسكريات البسيطة في نظامك الغذائي إلى الجلوكوز لاستخدام الوقود. يطلق البنكرياس هرمونا يسمى الأنسولين لتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. ووفقًا للجمعية الأمريكية للسكري ، فإن مستوى الجلوكوز في الدم الصائم عادة يتراوح بين 70 إلى 100 ملليغرام لكل ديسيلتر ، والتوصية تهدف إلى 70 إلى 130 ملليغرام لكل ديسيلتر عند الصيام وأقل من 180 ملليغرام لكل ديسيلتر بعد الوجبات.
انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم
انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم ، أو نقص السكر في الدم ، يحدث عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم لديك. يمكن أن ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم إذا فاتك وجبة أو انتظر وقتًا طويلاً للأكل. كما أن التمارين الصارمة تقلل نسبة الجلوكوز في الدم ، بالإضافة إلى تناول المشروبات الكحولية. بعض الأدوية يمكن أن تسبب انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم. يمكنك منع نقص السكر في الدم عن طريق تناول الطعام بانتظام. إذا كنت تعاني من انخفاض نسبة السكر في الدم ، وتناول بضعة قطع من الحلوى الصلبة ، وشرب كوب من 8 أونصة من الحليب أو شرب 1/2 كوب من عصير الفاكهة يمكن أن ترفع بسرعة مستويات.
ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم
وفقًا لمركز تبادل المعلومات حول مرض السكري ، يعني ارتفاع نسبة السكر في الدم إما أنك لا تملك ما يكفي من الأنسولين في جسمك أو أن حساسية الأنسولين تنخفض ولا يستجيب جسمك بشكل صحيح. النظام الغذائي وعدم ممارسة الرياضة عوامل في ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم. يمكن أن يؤدي العدوى أيضًا إلى زيادة نسبة الجلوكوز في الدم ، كما يمكن لبعض الأدوية. إذا كنت تتعاطى أدوية السكري وتغيب عن الجرعة ، يمكن لمستويات الجلوكوز في الدم أن ترتفع.
الحفاظ على مستويات السكر في الدم صحية
يزيد النشاط البدني من حساسية الأنسولين ، مما يساعد على الحفاظ على مستويات جلوكوز الدم الصحية ، لذا من المهم المشاركة في ممارسة الرياضة البدنية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا. إن تناول الفواكه الصحية والخضراوات واللحوم الخالية من الدهن مثل الدواجن والأسماك يقلل من خطر الإصابة بالجلوكوز المرتفع. الحد من الأطعمة عالية السكر مثل الآيس كريم والكعك وقوالب الحلوى والمعجنات يساعد على تقليل الحمل نسبة السكر في الدم على جسمك. يشير الحمل نسبة السكر في الدم إلى كمية الأنسولين التي ينتجها البنكرياس بعد تناول الوجبة.
داء السكري
يحدث داء السكري عندما لا يقوم جسمك بصنع كمية كافية من الأنسولين أو لا يستخدمه بشكل صحيح. هناك نوعان من مرض السكري. في النوع الأول ، يفشل البنكرياس في إنتاج كمية كافية من الأنسولين. في النوع الثاني ، لا ينتج البنكرياس كمية كافية من الأنسولين أو أن خلايا الجسم تتجاهله. وفقا ل FamilyDoctor.org ، ما بين 90 إلى 95 في المئة من الأفراد الذين تم تشخيصهم لديهم مرض السكري من النوع 2. يتطلب مرض السكري من النوع الأول استبدال الأنسولين مدى الحياة. عادة ما تتم إدارة مرض السكري من النوع 2 من خلال تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة.
