كيف تؤثر التمرين على الجهاز القلبي الوعائي؟

توصيات

للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بالحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية المعتدلة لمدة خمسة أيام أو أكثر في الأسبوع ، أو ما لا يقل عن 20 دقيقة من التمارين الرياضية القوية لمدة ثلاثة أيام أو أكثر في الأسبوع. يمكنك الحصول على نفس الفوائد الصحية التي تفصل المبلغ الإجمالي للتمرينات في فترات زمنية لا تتجاوز 10 دقائق ، طالما تراكم العدد الإجمالي الموصى به من الساعات.

شاهد الفيديو: الرياضة - تمارين تفيد عضلة القلب (قد 2024).