الجولف يبدو وكأنه رياضة منخفضة المفتاح للمراقب العرضي. ليس هناك ركض أو معالجة ، كثير من الناس يلعبون الجولف للاسترخاء ، وحتى مذيعي التلفزيون يتكلمون بنبرة متوترة. في الواقع ، يتطلب الغولف الكثير من جسمك. بالإضافة إلى المشي لمسافات طويلة من الفتحة الأولى حتى النهاية ، فإن المستوى العالي للتحكم في العضلات اللازم لتنفيذ لقطة جيدة هو أمر مثير للإعجاب. يخلق الجولف حصته من الإصابات. ألم الورك هو أحد الأعراض التي قد تتعرض لها.
الأعراض
يمكن أن تختلف أعراض آلام الورك المرتبطة بالجولف من حيث الشكل والشدة ، اعتمادًا على ما أصبت به. قد توجد آلام المفاصل مماثلة لالتهاب المفاصل أثناء اللعب وتطيل بعد الانتهاء من لعب الغولف. وقال مقال في "شيكاغو صن تايمز" إن بعض لاعبي الغولف الذين يشكون من آلام المفاصل هذه قد يتم تشخيصهم عن طريق الخطأ بالتهاب المفاصل. لكن في الواقع تعاني من تمزق الغضاريف. قد يحدث الألم في الورك والحوض من خلال توسيع المفصل ويمكن أن يزيد خلال الأنشطة التي تسبب لك التواء. يمكن أن يكون الشعور بمصادفة مفصل الورك عند تغيير الوضع - خاصة عند الصعود من وضع الجلوس - نوعًا من ألم الورك الذي يعاني منه لاعبو الغولف.
الأسباب
السبب الرئيسي لألم الورك من لعبة الجولف هو الكم الهائل من الضغط الموضوعة على المفصل والعضلات المحيطة أثناء التأرجح. الدوران الخارجي للوركين أثناء التأرجح يمكن أن يضع إجهادًا كبيرًا على المفصل عند ممارسته بشكل متكرر ، كما هو الحال في الدورة التدريبية ذات 18 حفرة. يمكن أن تؤثر السرعة التي تتأرجح بها أيضًا على الوركين إذا لم يتم التحكم في التأرجح أو بسلاسة.
تشغيل التغييرات
قد تكون قادرة على القضاء على ألم الورك طفيفة عن طريق تغيير طريقة لعبك اللعبة. تعلّم الموقف المناسب للاحتفاظ به عندما يتأرجح - مع استقامة ظهرك ، يزرع القدمين عرض الكتفين عن بعضهما البعض ، التوازن موزعة بالتساوي على الساقين - يمكن أن تحدث فرقا في مقدار الضغط الذي تضعه على ظهرك ، والوركين والرقبة ، ويمكن حتى تحسين نتائج اللعب الخاصة بك. التأرجح بسلاسة ولكن ليس بجد أيضا يحافظ على عضلات الفخذ الخاصة بك والمفاصل خالية من الضغط.
تمتد بها
إن تمدد عضلات الفخذ قبل البدء بالجولة يمكن أن يمنع الإصابة ، بغض النظر عن مدى تأرجحك. تمرين واحد للورك يمكنك تجربته وهو الجلوس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض وتثبيط ركبتيك بزاوية 90 درجة. ضع الكرة - بحجم كرة السلة أو كرة القدم أو كرة الركب - بين الركبتين واستخدم عضلات الساق العليا للضغط. اضغط على الضغط لمدة تصل إلى 30 ثانية.
العلاج الطبي
إصابات الجولف تختلف في شدتها. يمكن تخفيف شد عضلي ثانوي أو التهاب أوتار أو التهاب كيسي أو آلام في المفاصل مع مسكنات للراحة وتقشير ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. هذه التدابير هي متطابقة تقريبا لعلاج الموصى بها لالتهاب المفاصل في الورك ، وفقا ل "طبيب الأسرة الأمريكية". إذا استمر ألم الورك بعد إجراء تعديلات ورعاية منزلية ، فقد يتطلب الأمر المزيد من العلاج الطبي - بما في ذلك العلاج الطبيعي ، والإصلاح الجراحي للعضلات الممزقة والأوتار ، أو حتى استبدال مفصل الورك.
حقائق مثيرة للاهتمام
وفقا لنشرة الإصابات الرياضية ، فإن ألم الورك هو شكل جديد نسبيا من إصابات الجولف مقارنة بالأجيال الماضية من لاعبي الغولف. تتطلب أنماط التأرجح الحديثة مقدارًا كبيرًا من دوران الجسم مقارنةً بتأرجح أكثر تقييدًا ، والذي لا يضع الضغط على الوركين.
