التفاح مرتفع نسبيا في الألياف الغذائية. بالنسبة لشخص يتعامل مع الإمساك نتيجة لمتلازمة القولون العصبي ، أو القولون العصبي ، فغالبا ما يكون تناولها مفيدًا. الألياف الغذائية يمكن أن تساعد في تخفيف البراز ، مما يجعل الأمر أسهل بكثير. ومع ذلك ، قد لا يتمتع مرضى القولون العصبي الآخرون بنفس النتائج. التفاح - وغيرها من الفواكه النيئة ، لهذه المسألة - يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الـ IBS أو حتى تفاقمها من زيادة غازات الأمعاء.
الألياف الغذائية
الألياف الغذائية في التفاح - وغيرها من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة - تميل إلى المرور عبر المعدة والأمعاء الدقيقة سليمة نسبيا. ليس حتى تصل الألياف إلى الأمعاء الغليظة التي تبدأ في التكسر ، ولكن هذا الانهيار ليس نتيجة الأحماض والإنزيمات. وبدلاً من ذلك ، تقوم البكتيريا بتسهيل العملية ، وتنتج المنتجات الثانوية للهيدروجين وثاني أكسيد الكربون ، وأحيانًا الميثان. مجتمعة ، وتعرف الثلاثة الأخرى باسم غاز الأمعاء.
تأثيرات
جنبا إلى جنب مع هذا الغاز ، قد تبدأ أيضا في تجربة بعض الانتفاخ وكذلك الأعراض الأخرى المرتبطة بالقولون العصبي ، مثل آلام في البطن ، والتشنج والإسهال. مثل أي حالة هضمية ، يمكن أن تتراوح الأعراض في شدتها من معتدلة إلى شديدة. في الواقع ، يمكن أن يعاني من متلازمة القولون العصبي مع أكثر حساسية الأعصاب قدرا كبيرا من عدم الراحة عند إضافة الألياف إلى النظام الغذائي ، يحذر المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى.
تدابير الرعاية الذاتية
غالبًا ما يتضمن علاج الغاز والانتفاخ تدابير الرعاية الذاتية. الرهان الأكثر أمنا هو القضاء على المشغلات الخاصة بك. إذا كانت التفاح مشكلة ، قم بقصها من نظامك الغذائي ، على الأقل على المدى القصير. يمكنك أيضا تحسين الأعراض الخاصة بك عن طريق تناول وجبات أصغر ، وشرب الكثير من السوائل وممارسة الرياضة بانتظام.
بعد قطع التفاح والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف ، ابدأ في دمجها مرة أخرى في نظامك الغذائي. ابدأ ببطء ، فزاد من كمية تناولك أسبوعًا في الأسبوع. قد تساعدك هذه الطريقة في العثور على مستوى جيد من تناول الألياف التي لن تؤدي إلى تفاقم أعراض الـ IBS.
التدخل الطبي
إذا فشلت الرعاية الذاتية في تحسين القولون العصبي أو الغاز والانتفاخ المصاحب للحالة ، تحدث إلى طبيب أو اختصاصي تغذية. يمكن للمهنيين الطبيين إنشاء النظام الغذائي الأنسب لك استنادًا إلى صحتك ووزنك وأعراضك. قد يوصي طبيبك أيضًا بتناول دواء لتحسين الأعراض. يمكن أن يثبت الدواء المضاد للإسهال فائدة بعض الأشخاص ، حيث قد يحتاج آخرون إلى مضادات الكولين ، التي يمكن أن تخفف من تشنجات العضلات عن طريق تغيير النظام العصبي اللاإرادي. قد ترى أيضًا تحسنًا في المضادات الحيوية أو مضادات مستقبلات الأعصاب.
