يستخدم النياسين التكميلي بشكل عام من قبل الأطباء لعلاج حالات طبية محددة - لا يتم تناول مكملات النياسين لمعالجة عيوب النظام الغذائي. كما يجب عدم تناولها لمعالجة المخاوف الصحية إلا إذا أعطى الطبيب المعالج الخاص بك موافقًا. يدعي أنصار النتاكين أن النياسين يتخلص من "السموم" غير النوعية في جسمك. إذا كنت تتساءل عن كمية النياسين التي يجب تناولها لطرد المواد السيئة من نظامك ، فإن الإجابة هي لا شيء.
نياسين 101
النياسين هو جزء من عائلة ب من الفيتامينات ، والتي تساعد جسمك على تحويل الطعام إلى الوقود الذي تحتاجه للطاقة ، وفقا للمعهد الوطني للصحة. ومن الضروري أيضا للعمل الطبيعي لأعصابك والجهاز الهضمي. النياسين هو مادة غذائية قابلة للذوبان في الماء ، لذلك لا يخزنها جسمك. وفقا لمعهد لينوس بولينغ ، فإن معظم الناس في الولايات المتحدة يحصلون على الكمية الصحيحة من النياسين من الأطعمة التي يتناولونها يوميا. نقص النياسين الغذائية ، أو البلاجرا ، هو غير شائع للغاية في الدول المتقدمة.
التطبيقات الطبية
وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، يتم استخدام النياسين التكميلي كعلاج طبي لظروف مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول. ومع ذلك ، تتضمن هذه العلاجات إعطاء كميات كبيرة من النياسين للمرضى ، بشكل عام على مدى فترة طويلة. كما تم دراسة النياسين لاستخدامه كطريقة لعلاج أو الوقاية من مرض السكري ، وهشاشة العظام وتصلب الشرايين ، وفقا ل UMMC. باستخدام تأثيرات النياسين على المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكولسترول كأساس نظري ، يؤكد أنصار إزالة السموم أن النياسين يفتح الشعيرات الدموية ويزيد من تدفق الدم ، مما يجعل من الأسهل بالنسبة لك لطرد "السموم" من النظام الخاص بك. بعض المسوقين على الانترنت ملحق تقترح الجمع بين "النياسين دافق" مع نظام غذائي خاص أو سائل سريع.
نياشين الملحق الأخطار
المخاطر المرتبطة بأخذ جرعات كبيرة من ملاحق النياسين هي فيلق. حتى عندما تستخدم لعلاج ارتفاع الكوليسترول ، فإن احمرار الجلد ، واضطراب المعدة ، والدوخة ، ورؤية الباهتة يمكن أن تكون تأثيرات جانبية غير مرغوب فيها. أنت أيضا تزيد من خطر الإصابة بأضرار الكبد ، وخاصة إذا كنت تأخذ جرعات عالية من النياسين لفترة طويلة من الزمن ، وفقا ل UMMC. يمكن لمضادات النياسين أيضًا أن تتداخل مع الأدوية التي تتناولها ، مثل المضادات الحيوية ومثبطات الدم والأدوية لارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول. لا تأخذي مكملات النياسين إلا إذا أوصى طبيبك المعالج بذلك.
أسطورة السموم
كلما قرأت أو سمعت عن ملحق مثل النياسين الذي يمتلك القدرة على طرد النظام الخاص بك ، يجب أن تدرك أنه لا يمكنك "التخلص من السموم" بهذه الطريقة ، كما يقول الطبيب بن جولداكر ، الذي يكتب عن موضوع الاحتيال الصحي لصحيفة صنداي تايمز. الأطعمة الدهنية والإفراط في استهلاك الكحول له تأثير سلبي على صحتك. ومع ذلك ، كما يلاحظ Goldacre ، "... فكرة أن تترك بقايا محددة -" السموم "- التي يمكن أن تطلق بواسطة آلية فسيولوجية محددة ليست أكثر من مجرد اختراع تسويقي". يقول: "لا يوجد حل سريع للمشاكل التي تظهر مدى الحياة بسبب نمط الحياة غير الصحي".
لعبها الذكية
إذا كنت تحصل على بدلتك الغذائية الموصى بها ، أو RDA ، للنيياسين من وجبات الطعام ، فأنت لست بحاجة إلى مكملات النياسين. تبلغ نسبة الـ RDA للبالغين 16 ملغ يومياً ، بينما تحتاج الإناث البالغة 14 ملغ. النساء الحوامل بحاجة إلى 18 ملغ من النياسين يوميا ، في حين أن أولئك الذين يحصلون على الرضاعة يجب أن يحصلوا على 17 ملغ ، حسب UMMC. تم العثور على النياسين في العديد من الأطعمة ، ولكن أغنى مصادر النياسين هي البنجر ، خميرة البيرة ، لحم البقر والكلى ، سمك السلمون ، سمك أبو سيف ، التونة ، الفول السوداني وبذور عباد الشمس. الأطعمة المحصنة بالنياسين ، مثل الخبز والحبوب ، هي أيضا مصدر جيد للنياسين ، وكذلك الدواجن والبيض ومنتجات الألبان.
