سرعان ما تحولت إلى ممارسة روتينية أكثر من قبل أعضاء صالة الألعاب الرياضية المحلية لممثلي هوليوود إلى أوبرا وينفري ، حيث يُزعم أن خطط حمية التخلص من السموم مصممة لتطهير الجسم من السموم مع المساعدة في إطلاق برنامج لإنقاص الوزن. التسويق يدفع الحبوب والمشروبات والمساحيق ، مدعيا أنها هي المفتاح لتخليص الجسم من السموم. بعد اتباع بعض القواعد البسيطة ، يمكنك تحقيق نفس النتائج عن طريق تناول الأطعمة المناسبة في الوقت المناسب. على الرغم من أن أطوال التطهير تختلف ، فإن خطط التخلص من السموم لمدة 21 يومًا تستخلص النتائج المثالية دون حدوث تغييرات مفاجئة جذرية في جسمك.
غرض
إن مجتمع اليوم سريع الخطى يضفي على نفسه أطعمة سريعة وسهلة الإكتمال مليئة بالمواد الحافظة والمواد الكيميائية الأخرى. يمكن أن يؤدي تراكم هذه المواد الكيميائية إلى عدم تشغيل الجسم بكفاءة كما هو مخصص للعمل. تنوي الحمية الغذائية لإزالة السموم من الجسم ، وبالتالي زيادة الطاقة وتطهير الجلد وتحسين حركة الأمعاء والهضم وزيادة الأيض والتركيز.
قواعد عامة
على الرغم من أن النظم الغذائية للتخلص من السموم تختلف اختلافا كبيرا ، إلا أن الغالبية لديها أطعمة مقبولة وغير مقبولة مماثلة. يتم تضمين الأطعمة والمشروبات غير المعالجة العضوية والفواكه والخضروات وكميات كبيرة من المياه في معظم خطط التخلص من السموم. يوصى عادة باستخدام بذور سيلليوم وجذور عرق السوس وجذور اليوكا وبذور الشوك والحشائش الجنتينية. تقترح معظم الخطط عدم تناول الكحول ، والكافيين ، والتبغ ، والمخدرات ، والعديد من المكملات الغذائية ، والأطعمة المكررة.
النظام الغذائي النظيف
طوّر طبيب قلب في نيويورك ، الدكتور أليخاندرو جونغر ، برنامجًا غذائيًا للتخلص من السموم لمدة 21 يومًا بعنوان The Clean Diet. وتدعو خطته لتناول وجبة سائلة على الإفطار ، ووجبة طعام صلبة للغداء ، ووجبة سائلة لتناول العشاء ، بهدف إزالة السموم ، واستعادة ما ينقصه الجسم ، وتجديد حياتك من الداخل إلى الخارج. ينصح بشدة ممارسة في جميع أنحاء النظام الغذائي.
العافية الكم
المؤلف كاثي فريستون يعود الفضل في إنشاء خطة Quantum Wellness detox التي اشتهرت بمشاركة أوبرا في ذلك. تتمحور الخطة حول نظام غذائي نباتي ، ويتم التركيز على التأمل ، والتصور ، والأنشطة الترفيهية ، والأكل الواعي ، والتمرين ، والعمل الذاتي ، والممارسة الروحية والخدمة. الجوانب النفسية والروحية لهذه الخطة تميزها عن غيرها.
الاعتبارات
بسبب زيادة الطلب على المغذيات التي توضع على جسم المرأة الحامل ، يجب عليك عدم البدء في خطة حمية التخلص من السموم أثناء الحمل. إذا كنت تعاني من أية أمراض صحية مثل فقر الدم ، أو اضطرابات الأكل ، أو أمراض القلب ، أو المناعة المنخفضة ، أو انخفاض ضغط الدم ، أو القرح ، أو السرطان ، أو الاعتماد على المخدرات أو الكحول ، أو إذا كنت تعاني من نقص الوزن ، فيجب ألا تحاول التخلص من السموم إلا إذا طلب منك الطبيب ذلك.
