يلتف حزام الماء من سبيدو حول خصرك لتوفير الطفو والدعم أثناء تمارين المياه العميقة. حزام الرغاوي لا يمنع الحركة ، لذلك سوف تكون قادرة على القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية والقوة دون قيود. قد يساعدك حزام سبيدو أيضًا على الحفاظ على وضعية مستقيمة تساعد على تخفيف ألم الظهر.
القفز الرافعات
يمكنك استخدام حزام الماء في المياه العميقة لأداء مقابس القفز. هذه سوف تبقي معدل ضربات القلب مرتفعة وتساعد على حرق السعرات الحرارية. لبدء ، والوقوف منتصب ، واستقامة ساقيك تحتك وعقد ذراعيك باستمرار على طول جانبي جسمك. قم بإجراء التمرين من خلال "القفز" على ساقيك بعيدًا مع رفع ذراعيك إلى سطح الماء ، للوصول إلى خط مستقيم من كتفيك. استمر في التمرين بإغلاق وفتح الذراعين والساقين في حركة سريعة. يمكنك إضافة حركة عن طريق دفع جسمك للأمام أو للخلف.
يركض
عند الركض في المياه العميقة ، يساعد حزام الماء من سبيدو على زيادة معدل الطفو لديك ويقلل من تأثير الجاذبية على جسمك. هذا مفيد إذا كان لديك أي ألم في الوركين والركبتين. يمكنك أيضا استخدام حزام للمساعدة في تشغيل المياه العميقة. مع الحزام ، ستتمكن الساقين والوركين من التمدد الكامل دون أي تأثير على المفاصل.
الجانب قفزة
بدلا من التحرك دائما في حركة إلى الأمام أو إلى الخلف ، يمكنك استخدام دعم حزامك لمساعدتك على التحرك جانبية. تظاهر بأنك تقفز فوق سجل كبير أو صخرة بينما تسافر جانبيا في الماء. ثم قفزة إلى نقطة البداية. يمكن استخدام ذراعيك لدفعك عبر الماء وللمساعدة في توازنك.
رفع الساق
يمكن رفع الساق في المياه العميقة أثناء ارتداء حزام سبيدو تقوية عضلات البطن. ابدأ في وضع رأسي ، أرجل أسفل جذعك مباشرة. يمكن لليدين تجفيف الماء ذهابًا وإيابًا للمساعدة في الحفاظ على هذا الوضع. الآن رفع كلا الساقين المستقيمة حتى تدق أصابع قدميك على سطح الماء. حافظ على معدتك الضيقة وأنت تقوم بتخفيض الساقين إلى موضع البدء.
أزمة اطلاق النار
أزمة إطلاق النار يعزز أيضا عبدومينالس الخاص بك. انحني قليلا إلى الوراء و bendi كلتا الركبتين في صدرك. أداء الحركة عن طريق تقويم الساقين إلى الجانب الأيمن ، ثم العودة ركبتيك إلى صدرك ، وأخيرا استقامة الساقين إلى الجانب الأيسر.
