يلاحظ مدرب الملاكمة بيل باكر أنه يمكن لأي شخص أن يكسر حقيبة الملاكمة. ومع ذلك ، معرفة كيفية ضرب الحق الحق هو مهارة نادرة. الاستخدام السليم لحقيبة اللكم يمكن أن يبني القوة ، التحمل ، القوة والتقنية. إن التلاعب بها خطأ ، في أحسن الأحوال ، مضيعة للوقت. في أسوأ الأحوال ، يمكن أن يجلد مفاصلك ، أو يفرك معصمك أو حتى يكسر يدك.
الخطوة 1
ضع القفازات الخاصة بك. استخدم قفازات الملاكمة العادية أو قفازات الحقيبة الرقيقة أو حتى قفازات العمل الثقيلة.
الخطوة 2
قف بالقرب من الكيس بحيث يمكنك ضربه إذا قمت بتدوير الوركين خلف الثقب ، ولكن بعيدا بما فيه الكفاية بحيث لا يمكنك الوصول إليه دون تدوير الوركين.
الخطوه 3
حفر في الأرض مع إصبع القدم الكبير من القدم على نفس الجانب من الجسم كما ذراع اللكم لبدء لكمة الخاص بك. دع القوة من اصبع قدمك ترتفع من خلال ساقك ، ثم أدير الوركين والكتفين.
الخطوة 4
دفع لكمة مع الجذع الخاص بك ، بدلا من التواصل مع قبضة يدك.
الخطوة 5
اضرب الحقيبة بمفاصل كبيرة من مؤشرك وأصابعك الوسطى. يمكن أن يؤدي الضرب مع المفاصل الأصغر إلى حدوث كسر مؤلم.
الخطوة 6
دفع يدك الأخرى إلى الأمام وأنت تسحب لكمة الأولى.
الخطوة 7
نفذ دورة من أربعة إلى ثمانية ضربات صلبة. الراحة وتقييم كيف شعرت اللكمات. إذا ظهرت الحقيبة عندما تضرب بدلاً من مجرد التأرجح ، فقمت بذلك بشكل صحيح. إذا كان ألمك أو معصمك أو كتفك يؤلمك. ضبط زاوية اللكمات الخاصة بك حتى يشعرون الحق.
الأشياء ستحتاج
- كيس الملاكمة
- قفازات الملاكمة
نصائح
- لا يوجد بديل للتعليم المباشر من مدرب مؤهل. حتى ساعة من دروس الملاكمة ستساعدك على إحراز تقدم أكبر نحو أسلوب المثقاب المناسب من أسابيع عديدة من التثقيب لوحدك.
