إذا كنت تمارس حمية غذائية من أجل إنقاص الوزن ، فقد يكون الطعام وتقييد التغذية جزءًا من خطة النظام الغذائي الخاصة بك. ليس من الصحي تقييد جسمك من المواد الغذائية والسوائل الحيوية لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ونوبات انخفاض السكر في الدم. إذا كنت تنوي اتباع نظام غذائي وتجربة أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم ، تأكد من حصولك على الطعام المناسب في حالة انخفاض مستوياتك.
نقص السكر في الدم
نقص السكر في الدم ينتج عن انخفاض مستويات سكر الدم في مجرى الدم. يحتاج جسمك إلى جلوكوز الدم من أجل نقل الجليكوجين إلى الخلايا للحصول على الطاقة. يتم استخدام هذه الطاقة للحفاظ على الجسم يتحرك من خلال وظيفة الجهاز والنشاط العضلي. إحدى الطرق للحصول على طاقة فورية في مجرى الدم هي تناول السكر الخام أو الجلوكوز. خلال دقائق ، سيتم تجديد جسمك ويجب أن تعود مستويات الطاقة لديك. من أمثلة الأطعمة التي يمكنك تناولها إذا شعرت بأن انخفاض نسبة السكر في الدم هي السكر الخام أو شراب الذرة أو العصير أو الصودا أو البسكويت.
الأسباب
يمكن أن يكون نقص السكر في الدم بسبب عدم الحصول على ما يكفي من الطعام. إذا كنت تقيد بشدة السعرات الحرارية الخاصة بك ، فأنت لا تحصل على ما يكفي من المواد الغذائية في مجرى الدم. يمكن أن يتفاقم هذا الأمر إذا شاركت في نشاط تجريب دقيق يمكن أن يستخدم إمدادات الطاقة الخاصة بك بشكل أسرع. إذا كنت مصابًا بالسكري وتتبع نظامًا غذائيًا يحد من الكربوهيدرات والسكر ، فقد تعاني أيضًا من نقص السكر في الدم. إذا كنت تأخذ الأنسولين لإدارة مرض السكري لديك ، قد تجد قطرات في مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض أعراض السكر في الدم.
الأعراض
انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض. في البداية ، قد تشعر بالدوار أو الدوخة. قد تحدث أيضا هزات العضلات أو الهز. هذا عرض واضح ويمكن أن يزداد سوءًا مع انخفاض مستوى السكر في الدم. قد يكون لديك أيضا صداع سيئ إلى جانب الارتباك أو صعوبة في التركيز على المهمة في متناول اليد. الجوع الشديد هو أيضا علامة على انخفاض نسبة السكر في الدم. قد يكون التعرق مع الجلد الشاحب موجودًا أيضًا. إن تناول الأطعمة التي توازنها جميع مجموعات الأطعمة مثل الخضار والفاكهة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة والبروتين ، مع البقاء في مجموعة السعرات الحرارية العادية التي تحتوي على 2000 سعر حراري قد تمنع نوبات نقص السكر في الدم.
احتياط
عندما تنخفض مستويات إلى عتبة معينة ، يمكنك الذهاب إلى صدمة السكري. هذه حالة خطيرة يبدأ فيها الجسم في التوقف بسبب نقص الوقود الناتج عن انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم. في هذه المرحلة ، قد تشعر بالدوار وقد تخرج. في غضون دقائق يمكن أن تتحول حلقة سكر الدم إلى حالة تهدد الحياة. الحصول على رعاية عاجلة عاجلة قد تكون هناك حاجة لحقن الجلوكاجون من أجل استعادة الوعي. قد يلزم إجراء اختبار طبي لاستبعاد إصابة الأعضاء الداخلية.
