غالباً ما يصاب الملح بحالة سيئة عندما يتعلق الأمر بالصحة والنظام الغذائي. معظم الناس يفكرون في الملح كعدو ، بسبب العديد من التقارير التي تشير إلى مخاطر صحية عالية للصوديوم. على الرغم من أن الدراسات السريرية كانت لها نتائج متباينة ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن إضافة القليل من الملح إلى نظامك الغذائي قد يكون له فوائد للقلق والتوتر.
أهمية الملح
الملح ضروري للحفاظ على صحة جيدة. ملح الطعام هو أكثر أنواع الملح شيوعًا ، على الرغم من أن الصوديوم يحدث بشكل طبيعي في الأطعمة بما في ذلك الحليب والبنجر والكرفس. تحتوي اللحوم المصنعة على كميات كبيرة من الصوديوم المضاف للحفظ والنكهة. وفقا لمركز جامعة تينيسي الطبي ، الصوديوم ضروري لتنظيم ضغط الدم وحجم الدم وأيضا يلعب دورا في وظيفة الأعصاب والعضلات. يجب أن يستهدف البالغ العادي ما لا يزيد عن 2300 ملليغرام من الصوديوم يومياً ، رغم أن العديد من الأمريكيين يتخطون هذا الحد على أساس يومي.
حول القلق
القلق هو استجابة طبيعية للخوف والتوتر والتوتر. إذا كنت لا تزال تعاني من أعراض القلق عند عدم وجود ضغوط ، قد يكون لديك اضطراب القلق. تشمل الأعراض الشعور بالخوف أو الذعر ، وزيادة القلق دون سبب واضح ، والتهيج ، والأرق ، وتغييرات الشهية ، والقلق الشديد ، وارتفاع مستويات التوتر. وفقا لجمعية اضطرابات القلق الأمريكية ، فإن اضطرابات القلق هي أكثر مشاكل الصحة العقلية شيوعا في الولايات المتحدة. في حين أن الأسباب ليست مفهومة تماما ، يعتقد الباحثون أنها تحدث بسبب مزيج من التأثيرات الجينية والبيولوجية والاجتماعية. العوامل الغذائية قد تلعب أيضا دورا هاما في تطوير اضطرابات القلق.
الملح والقلق
قد تعتقد أن الكثير من الصوديوم سيؤدي إلى القلق. ومع ذلك ، فقد تم خلط التقارير حول تأثيرات الصوديوم على القلق. يبدو أن أشكال مختلفة من الصوديوم لها تأثيرات مختلفة على القلق. وأظهرت دراسة مثيرة للاهتمام ، نشرت في عدد أبريل 2011 من مجلة "مجلة علم الأعصاب" ، أن زيادة مستويات كلوريد الصوديوم أدى إلى استجابة للضغط الشديد في الفئران المختبرية. باحثون من جامعة سينسيناتي قاموا بتجفيف الجرذان بإعطائهم كلوريد الصوديوم. ثم تعرضت الفئران لاختبار الإجهاد. وبالمقارنة مع مجموعة مراقبة ، فإن هذه الفئران تفرز كميات أقل من هرمونات الإجهاد ، كما تعاني من استجابة قلبي وعائية منخفضة وانخفاض ضغط الدم. يجب إجراء مزيد من الدراسات لتقييم هذه الآثار على البشر. وقد أسفرت الدراسات القديمة عن نتائج متضاربة. وأظهرت إحدى الدراسات التي نشرت عام 1971 في "المجلة البريطانية للطب النفسي" أن لاكتات الصوديوم ، وهو نوع من الصوديوم المنتج من حمض اللاكتيك ، يمكن أن يثير القلق ونوبات الذعر. ومع ذلك ، أظهرت دراسة نشرت في عدد تشرين الثاني / نوفمبر 1998 من مجلة "الطب النفسي البيولوجي" أن كل من لاكتات الصوديوم وكلوريد الصوديوم أدى إلى زيادة حالات الذعر لدى المشاركين في الدراسة.
الاعتبارات
تكون الدراسات البحثية المتعلقة بآثار الملح على اضطرابات القلق والقلق مختلطة ؛ هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتقييم كامل لتأثيرات أشكال مختلفة من الصوديوم على اضطرابات القلق والقلق. استشر طبيبك إذا كنت تشعر بالقلق إزاء تناول الصوديوم الخاص بك ، ولا تستهلك المزيد من الملح دون استشارة الطبيب - يمكن أن يسبب آثار جانبية ضارة ، بما في ذلك زيادة ضغط الدم. إذا كنت تشك في أن لديك اضطراب قلق ، فلا تحاول تشخيص حالتك بنفسك. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي صحة عقلية مؤهل لمناقشة خيارات العلاج الممكنة.
