بصفتي رياضي محترف ، ورجل أعمال ، وأمي ، فإن التوازن أمر أواجهه يومياً. مع جداولنا المزدحمة والضغوط اليومية ومتطلبات العمل والعلاقات والعائلة ، والشعور المتوازن يمكن أن يكون من المستحيل في بعض الأيام. ولهذا السبب كنت متحمسة للمشاركة في مشروع التوازن ، وهي حملة تهدف إلى مساعدة الأميركيين على تحقيق المزيد من التوازن. إن إنشاء حوار مفتوح حول التحديات والأساليب لإيجاد التوازن سيساعدنا جميعًا على الشعور بمزيد من التوازن. فيما يلي ثماني طرق أحاول أن أبقى متوازنة:
1. إنشاء أساس متين
عليك أن تضرب الأساسيات: التغذية الجيدة ، التمارين الرياضية والنوم. هذه العناصر هي الركائز الأساسية في إيجاد التوازن. بعد قولي هذا ، إذا كنت تنزلق من وقت لآخر ، لا تضرب نفسك ، فقط أعد الالتزام. أعتقد أنه كلما ازداد التوازن الذي نشعر به ، كلما ازدادت أهمية هذه الأساسيات.
2. تخلص من عادتك الأسوأ
يمكن أن يكون التغيير مربكًا ، لذا لا تأخذ الأمر كله في نفس الوقت. انظر إلى نمط حياتك واختر الشيء الذي يمكنك التخلص منه أو تقليصه. ربما تحتاج إلى إضافة وقت ممارسة مخصص. هل يمكن أن تأخذ أسوأ شيء تأكله وتحتل به شيئًا أفضل أو ببساطة تقضي عليه؟ إذا كنت تتناول وجبة خفيفة ، فابحث عن أشياء تخدم هدفك الأكبر ، مثل الخضار والغطس ، أو بعض المكسرات والفاكهة. بالأناة تنال المبتغى.
تريد المزيد من المحتوى مثل هذا؟ اشترك في رسالة إخبارية من LIFEPLEASURE.CLUB
إن الفعل البسيط للكتابة يمكن أن يصنع عالماً من الاختلاف. مصدر الصورة: صور مرسي / تاكسي / غيتي إيماجز 3. حدد أولوياتك واكتبها
إن الفعل الصغير لإعادة التأكيد على ما هو مهم يمكن أن يساعدك على عزل المناطق في حياتك التي تريد أن تضع الطاقة فيها بالفعل. الكثير من الأشياء الصغيرة التي تفرط فينا سوف تقع طبيعيا على جانب الطريق.
4. تكون تلقائية في الأنشطة الخاصة بك
إذا قام شريك أو صديق بدعوتك للقيام بشيء ما من روتينك المعتاد ، قل نعم. افعل الأشياء التي تختلف عن أنشطتك المعتادة وتسمح بظهور لحظات عفوية. هذا يضيف اللون والبعد إلى حياتنا التي لا نخطط لها.
5. كن حذرا ومخططة بشكل جيد في وجبات خفيفة
من المهم أن نلعثم ونكون عفويًا ، لكنني دائمًا على دراية بامتلاك خطة غذائية. عندما أكون في الطريق ، أتأكد من تناول وجبات خفيفة مغذية معي حتى لا أشعر بالجوع والإفراط في الجوع في وقت الطعام.
يمكنك ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو المشي أو السباحة من جانب نفسك وزراعة بعض وقت "أنا". مصدر الصورة: نيكولو سيرتوريو / ستون / غيتي إيماجز 6. خذ لحظات لنفسك
من الناحية الفنية ، لمجرد أننا نعيش في وتيرة نقوم بها وملء كل دقيقة من يومنا بشيء لا يعني أننا من المفترض أن نفعل ذلك. خذ نزهة هادئة ، تأمل أو حتى قفل نفسك في الحمام للاستحمام الطويل - وتأكد من وضع الهاتف الذكي أسفل! فقط افعل شيئًا يعطيك فرصة للتراجع ، خذ نفسًا عميقًا وتوازن. الحياة ستأتي دائما لنا بسرعة ، لذا فالأمر متروك لنا لأخذ مهلة.
7. إنشاء نظام ليكون ناجحا
الأمر لا يتعلق بالكمال ؛ يتعلق الأمر بإنشاء بيئة تمنحك النجاح. تبقى في عداد المفقودين؟ جدولة ذلك مع صديق حتى تضطر إلى الظهور. تحاول أن تأكل أكثر صحة؟ لا تشتري الوجبات السريعة أو احتفظ بها في المنزل. الشعور بالتعب في الصباح؟ قم بجهد واعي لإيقاف تشغيل الكمبيوتر والتلفزيون في وقت معين.
8. اختر واختر
لا يوجد شيء مثل "وجود كل شيء" ، فلماذا يكون هذا هو التوقع؟ يمكنك الحصول على كل ذلك في أوقات مختلفة ، ولكن ليس كل الوقت. إذا اضطررت للذهاب إلى مسرحية طفلك ، فقد تضطر إلى تشغيل سيارتك على الموقد الخلفي. ربما لديك موعد نهائي مكثف في العمل ، لذلك ليس لديك الوقت لطهي عشاء رائع في تلك الليلة. نحن نعاقب أنفسنا بمحاولة الحصول على كل شيء. سوف تتغير الأولويات على أساس يومي ، ونحن بحاجة إلى التكيف مع ذلك.
القراء - كيف تبقى متوازن في حياتك؟ هل لديك أي نصائح أو حيل إضافية؟ هل تشعر أبدا بالإرهاق بكل ما تريد / تحتاج إلى إنجازه كل يوم؟ اترك تعليقك لنكون على علم برأيك!
غابي ريس هي رمز اللياقة البدنية ، رجل أعمال ، مؤلف ، زوجة وأم مشغولة من ثلاثة أشخاص. أصبحت جابي واحدة من أكثر 20 امرأة مؤثرة في مجال الرياضة من قبل مجلة المرأة الرياضية واللياقة البدنية ، وأصبحت غابي نموذجًا يحتذى به في جميع أنحاء العالم فيما يتعلق باللياقة البدنية والتغذية والرفاهية.
تعرف على المزيد عن غابي على موقعها على الإنترنت ، والتواصل معها على Twitter و Facebook و Instagram.
