مثل البالغين ، يواجه المزيد والمزيد من الأطفال صعوبة في إدارة وزنهم. ومن المرجح أن يصبح الطفل البدين زائدا بالغا ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. إن معرفة دهون جسم طفلك هي إحدى الطرق لتقييم المخاطر الصحية لطفلك. يمكن أن يساعدك الطبيب في تحديد مكان طفلك من حيث دهون الجسم وتقديم نصيحة شخصية للتحكم في الوزن ، إذا لزم الأمر.
نسبة الدهون في الجسم للأطفال
في حين أن التركيز يكون عادة على الكثير من الدهون ، يحتاج الأطفال إلى نسبة معينة من الدهون في الجسم لتعزيز النمو. عدم وجود ما يكفي من الدهون يمكن أن يكون ضارًا بالصحة على أنه كثير جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأولاد والبنات لديهم متطلبات نسبة الدهون المختلفة.
تعتبر الفتاة التي تتراوح أعمارهم بين 5 و 12 مع نسبة الدهون في الجسم 15 أو أقل من نقص الوزن. نسبة الدهون في الجسم الطبيعية للفتاة هي 15 إلى 29 في المئة. زيادة الوزن ، 21 إلى 33 في المئة ؛ والبدناء أكثر من 33 في المئة. بالنسبة للذكور ، فإن نقص الوزن هو 12 في المائة من الدهون في الجسم أو أقل ؛ الوزن الطبيعي ، 14 إلى 22 في المئة ؛ زيادة الوزن ، من 18 إلى 32 في المائة ؛ والبدناء ، أكثر من 32 في المئة.
كيف يتم قياس الدهون في الجسم
يمكن اختبار دهون الجسم لدى الأطفال بعدد من الطرق المختلفة. جميعهم يحتاجون إلى معدات خاصة ومهنيين مدربين. أثبتت معاوقة Bioelectric ، أو BIA ، وهي أداة لتقدير دهون الجسم باستخدام تيار منخفض المستوى يميز وزن الماء من وزن الدهون لتقدير نسبة الدهون في الجسم ، أنها جيدة في تقدير دهون الجسم لدى الأطفال. في حين أن غير مفعمة ، من أجل الحصول على تقدير دقيق ، لا يمكن للأطفال تناول الطعام في غضون أربع ساعات من الاختبار ويجب عليهم التبول قبل 30 دقيقة.
اختبار Skinfold أيضا يقيس بدقة الدهون في الجسم عند الأطفال. ولكنك تحتاج إلى فني مدرب جيدًا للحصول على العدد الصحيح ، وقد لا يعجب الأطفال بأداة الضغط. قياس امتصاص الأشعة السينية المزدوج الطاقة ، أو DXA ، المسح الضوئي - الذي يقيس كتلة العظام والخالية من الدهون لتعطيك نسبة الدهون في الجسم - وتستخدم أيضا الوزن تحت الماء لتقدير الدهون في الجسم.
الآثار الصحية من الدهون الزائدة في الجسم للأطفال
إن كثرة دهون الطفل لها آثار قصيرة المدى وطويلة الأجل. على المدى القصير ، قد يؤدي ارتفاع نسبة الدهون في جسم الطفل إلى زيادة مستويات الكولسترول وضغط الدم ، وهو ما يعد مؤشراً على الإصابة بأمراض القلب. قد يؤدي الدهون الزائدة في الجسم أيضًا إلى مشاكل في المفاصل والعظم ، وتوقف التنفس أثناء النوم وارتفاع نسبة السكر في الدم. وهذا لا يشمل التأثيرات التي تحمل الكثير من الوزن على تقدير الطفل لذاته.
على المدى الطويل ، فإن هذه القضايا الصحية قد تسبب خسائرها وقد تؤدي إلى أمراض مزمنة كشخص بالغ ، بما في ذلك ليس فقط أمراض القلب ولكن أيضًا مرض السكري من النوع الثاني وأنواع معينة من السرطان والتهاب المفاصل.
كيف تساعد طفلك
قد تشعر بالقلق إزاء طفلك إذا كان لديه نسبة دهون عالية في الجسم. ولكن لا ينبغي أن يكون هدفك هو فقدان الوزن في هذا العمر ولكن لإبطاء أو زيادة معدل زيادة الوزن للسماح لطفلك أن ينمو في وزنه. للمساعدة في اتباع نهجك ، استشر طبيب الأطفال لطفلك لوضع استراتيجية تعزز الصحة وتحمي احترام الذات. الوزن هو مسألة حساسة ويجب التعامل معها بالطريقة الصحيحة.
بدلاً من تحديد مسألة الوزن ، ابحث عن طرق لجعل المرح ممتعًا. اطلب من طفلك اختيار الفواكه والخضروات الجديدة لتجربه أثناء التسوق في محل البقالة ، أو ابحث عن وصفات يمكنك طهيها معًا. ساعد طفلك على ممارسة الأنشطة الترفيهية التي تستمتع بها. سجلها لكرة القدم أو الكاراتيه ، واذهب للمشي كأسرة ، ولعب لعبة الفريسبي أو لديك حفلة رقص.
