سواء أكنت تدرّس معسكرًا تدريبيًا للأطفال أم تريد فقط إضفاء الحيوية على المعسكر التدريبي المعتاد ، فقد يكون من الصعب الحفاظ على تحفيز المشاركين ، كمدرب للياقة البدنية. عند إكمال نفس الاستقالات القديمة والطعن ، يركز طلابك على صعوبة وتعب التمرين. من خلال تقديم ألعاب المعسكرات ، فإنك تخرج عقولهم عن ممارسة التمارين الرياضية وشيء مثير للاهتمام من أجل تمرين فعال بدون الشكاوى.
يرفع و Downs
من خلال إشراك المشاركين في منافسة ودية ، فإنك تضيف طبقة جديدة من الاهتمام إلى تدريبات معسكرك التدريبي. قسّم المشاركين إلى مجموعتين وصفيهم أمام خط المخاريط. ينبغي أن يكون عمود واحد من الأقماع مستلقياً والأخر يجب أن يكون واقفاً ، كما يشرح HomeFitnessBusiness.com. عندما تعطي إشارة البدء ، يتنافس كل مشارك مع خصم ، ويتحرك لتغيير موضع مخاريطه في أسرع وقت ممكن ، ثم يعود إلى وضع علامة على أحد زملائه. يفوز الفريق الأول الذي يمر بجميع أعضائه بجائزة صغيرة.
مضمار حواجز
يمكن أن يساعدك إعداد مسار عقبة على غرار الجيش في التخلص من المشاركين في البرنامج التدريبي. في حين قد لا تعتقد أن لديك رأس المال لوضع مسار عقبة التكنولوجيا العالية ، يمكنك العثور على الإطارات في خردة ، والحبال للتسلق وغيرها من العناصر المتاحة بسهولة. أو جرّب التوجه إلى ملعب فارغ محلي واستخدم جهاز التسلق المتنوع كأجزاء من مسار العائق لديك لتحفيز المشاركين على نقل أجسامهم بطرق جديدة ومختلفة.
كلمة سرية
في بداية البرنامج التدريبي الخاص بك ، اشرح أن هناك كلمة سرية عندما يقول أحدهم في المجموعة ، يجب أن يشرع في نوع من التمارين. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام كلمة "متعب". في أي وقت يقول أحدهم "متعب" ، أنت تسيء صفارتك ويجب على المجموعة أن تقوم بـ 10 ضربات ، أو 10 كرات ، أو سباق أو نوع آخر من التمارين. إنها ليست لعبة فقط للحفاظ على سلوكيات المشاركين ، ولكنها تضيف عنصرًا إضافيًا للاهتمام إلى المعسكر التدريبي الخاص بك حتى يحافظ المشاركون على آذانهم مفتوحة والهيئات جاهزة للتنفيذ.
حبل القفز
قم بإعداد حبال القفز ومشاركة المشاركين في المعسكر في لعبة من حبال القفز القديمة. إذا كنت في متناول اليد مع قافية ، يمكنك حتى جعل بعض القفزات حبل القفز دمج أسماء المشاركين وأهداف اللياقة البدنية. ويلاحظ DietBites.com أن 170 رطلا. يحرق الفرد ما يقرب من 200 سعرة حرارية لكل 15 دقيقة من حبل القفز ، لذا حاول استخدام تنوعات من الهولندي المزدوج وحبل القفز الجماعي وحبل القفز الفردي لعنصر من المرح أثناء ممارسة التمرين مع مجموعتك.
