غالبًا ما تُستخدم اهتزازات استبدال الطعام كأداة لإنقاص الوزن لأنها ، إذا تم استخدامها حقاً بدلاً من وجبات الطعام ، يمكنها مساعدة الأفراد على خفض إجمالي استهلاكهم من السعرات الحرارية. "سليم فاست" هي ماركة واحدة من المشروبات التي تحل محل وجبة الطعام ، وقد فقد بعض الأشخاص الوزن بالفعل من خلال استبدال وجبتين في اليوم باستخدام الهزاز السريع. قبل القفز على عربة تخفيف الوزن هذه ، فكر في الآثار الجانبية المحتملة للاهتزاز. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في نظام إنقاص الوزن السريع Slim Slim loss.
السكر والمحليات - ليس سو سويت
على الرغم من أن بعض الهزات السريعة النحيفة مصنوعة من مواد تحلية صناعية ، فإن العديد من النكهات تحتوي على جرعة كبيرة من السكر. فعلى سبيل المثال ، يحتوي كل من "الفراولة" و "الكريمة" أو "الفانيليا الفرنسية" أو "نكهة شوكولاتة الحليب" على 18 غرامًا من السكر لكل حصة ، مما يعني أن 4.5 ملعقة صغيرة من السكر. هذا هو ثلاثة أرباع الحد اليومي ل 6 ملعقة شاي للنساء ونصف من الحد اليومي ل 9 ملعقة شاي من السكر للرجال ، على النحو الموصى به من قبل جمعية القلب الأمريكية. إذا كنت تشرب الهزات الموصى بها كجزء من النظام الغذائي كل يوم ، فسوف تذهب إلى البحر في تناول السكر. يرتبط تناول كميات كبيرة من السكر بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب. قد تتسبب المحليات المستخدمة في النسخ الخالية من السكر في حدوث آثار جانبية ، مثل الغاز أو الإسهال ، لدى بعض الناس ، كما تشير كلية الطب بجامعة هارفارد.
محتوى الصوديوم
تبدو الهزات سريعة النحيف مثل الحليب المخفوق الغني بالدهشة ، ولكنها تحتوي على جرعة عالية إلى حد ما من الصوديوم المضاف. نكهة Cappuccino Delight ، على سبيل المثال ، تحتوي على 210 ملليجرام من الصوديوم. هذا هو 14 في المئة من 1500 ملليجرام من الصوديوم يجب أن تأخذ في الاعتبار الحد اليومي اليومي ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. الكثير من الصوديوم يمكن أن يرفع ضغط دمك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بقصور القلب والسكتة الدماغية. النكهات الأخرى من الهزات سريعة النحافة تحتوي على ما بين 200 و 210 ملليغرام من الصوديوم لكل وجبة.
اعتبارات منخفضة السعرات الحرارية
إن اتباع برنامج إنقاص الوزن السريع لوجبات الوجبات السريعة يعني أنك ستستهلك حوالي 1200 سعرة حرارية في اليوم ، وهو ما يصنفه على أنه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. قد يكون من الصعب الالتزام بهذا العدد المنخفض من السعرات الحرارية. على الأرجح سيتطلب منك الحفاظ على تتبع دقيق لعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها من المشروبات والوجبات الخفيفة ووجبة واحدة معقولة تتناولينها كل يوم. يمكن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أن يجعلك تشعر بالجوع والإرهاق.
يهز في النظام الغذائي الخاص بك
إذا كان الجانب اليومي لاستبدال الوجبة من الهزات سريعة النحافة يبدو شديدًا جدًا بالنسبة لك ، فاجعله يهز جزءًا من النظام الغذائي الخاص بك بدلاً من ذلك. يمكن أن يساعد هذا أيضًا في تقليل التأثيرات الجانبية المحتملة. إذا كنت تريد أن يهز السريع سريعة لتكون جزءًا من النظام الغذائي الخاص بك ، تحدث إلى طبيبك أولاً للتأكد من أنها آمنة وصحية لك. عند محاولة إنقاص الوزن ، فإن اتباع نظام غذائي مليء بالأطعمة المغذية منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة ، يعد استراتيجية فعالة لتحقيق أهدافك ويمكن أن يكون ناجحًا تمامًا مثل استبدال الوجبات بمثلجات سريعة مثل Slim Fast . يمكن أن يساعدك طبيبك في وضع خطة وجبة صحية.
