تشي ، أيضا تهجئة كي أو كي ، هي طاقتنا الحيوية. تعتمد كل من فنون القتال والطب الصيني التقليدي والوخز بالإبر على التركيز أو الموازنة أو محاذاة الشي. على وجه الخصوص ، فإن ممارسات تشيقونغ ، وتسمى أيضا تشي كونغ ، وتاي تشي تعليم الطلاب على التركيز والاستفادة من تشي. يستخدم طلاب فنون الدفاع عن النفس مثل الكاراتيه والايكيدو قوة تشاي لتقطيع الألواح أو تحريف هجوم. لتكون أكثر فعالية مع اللكمات والضربات فنون الدفاع عن النفس ، فإنه يساعد على تعلم كيفية التركيز تشي في قبضة يدك.
إنشاء كرة من الطاقة تشي
الخطوة 1
الوقوف في موقف محايد ومريح وفرك اليدين معا بخفة ، كما لو كان في محاولة لتسخينهم. كما تفعل ذلك ، عقد عقليا نية إحضار قوة خي الخاصة بك في يديك.
الخطوة 2
ضع يديك أسفل زر بطنك وخذ نفسًا عميقًا. اخرج الهواء ، وأطلق أي توتر من جسمك. استمر في التنفس بعمق عدة مرات ، تصور أنفاسك تغذي كرة من النار أو الضوء في بطنك السفلي ، والمعروفة باسم tien don.
الخطوه 3
ارفع يديك كما لو كنت تحمل كرة صغيرة ، وتخيل كرة من بطنك الآن بين يديك. ببطء وببطء يديك بعيدا ، كونها على علم ما إذا كنت تشعر اتصال نشطة بينهما. ابق أصابعك مسترخية كما تفعل هذا.
الخطوة 4
اجمع يديك أكثر مرة أخرى عندما تشعر أن الاتصال يضعف ، ولكن لا تدعهم يلمسونه. احسِ الكرة من طاقتك تصبح أقوى عندما تكون يداك قريبة ، تقريبًا مثل قطعتين مغناطيسيتين تتنافران.
الخطوة 5
استمر في تحريك يديك ببطء بعيدًا عن بعضهما البعض ثم معًا مرة أخرى ، ركز على الشعور بالأمر بين يديك وبينهما. إذا كنت لا تشعر بإحساس الطاقة أو الدفء ، استمر في ممارسة الحركات.
الخطوة 6
خذ نفسًا عميقًا عند الانتهاء. ارفع يديك ثم اسقطها بسرعة إلى جانبك ، فاهتز الطاقة من يديك. الافراج عن الطاقة الزائدة بهذه الطريقة للحفاظ على من حرق.
العب مع الكرة من تشي
الخطوة 1
العب بالحجم والشكل. احرص على إبقاء يديك على مسافة موحدة بعيدًا عن الآخرين تمامًا مثلما تحافظ على الكرة اللينة. قم بتدويرها ببطء ، أول يد يمينًا في الأعلى ثم تركت في الأسفل ، ثم احضر يدك اليسرى إلى الأعلى ويدك اليمنى إلى الأسفل.
الخطوة 2
اشعر بقدرة الطاقة بين يديك وأنت تنمو وتقلص وتدور. مصدر الصورة: Jupiterimages / Pixland / Getty Images تنمو وتقلص الكرة كما كنت تدويرها. اسحب يديك بعيدًا عن بعضهما كما لو كان كرة السلة أو كرة الشاطئ ، ثم صغر حجم كرة المضرب.
الخطوه 3
تظاهر أنك رمي الكرة تشي من يد واحدة إلى أخرى. ركز على الشعور بالشي أثناء التقاطك له ، ثم حرره عند رميه.
التركيز على تشي في قبضة يدك
الخطوة 1
تصور الكرة من الطاقة تجلس في راحة يدك اليمنى ، ثم أغلق قبضتك وحولها وعبرها. أشعر بأنّ chi غارق في وحول قبضة يدك ، التي قد تجلب إحساس دافئ أو وخز. الحفاظ على يدك متوترة لقفل في تشي.
الخطوة 2
لكمة الهواء في حين تصور تشي يمر حاجزا. الصورة الائتمان: جورج دويل / Stockbyte / غيتي صور ركز على الطاقة في قبضة يدك. تحويل كف يدك إلى أسفل ولكمة إلى الأمام. لكمة الهواء ، تصور قبضة يدك وشي تتحرك من خلال جدار أو لوحة أو أي حاجز آخر.
الخطوه 3
مارسي لكمة مع حقيبة ثقيلة ، وسادة ، حصيرة أو بعض معدات اللكم الأخرى ، مع التركيز على الطاقة من خلال الكائن.
الأشياء ستحتاج
- ملابس مريحة
- حقيبة ثقيلة أو معدات أخرى للكم
تحذيرات
- لا تحاول كسر لوحة ما لم يكن لديك الإشراف المناسب وقمت بكل الخطوات لتركيز chi في قبضة يدك. إذا كنت تفعل ذلك ، تأكد من قيادة تشي والقبضة الخاصة بك من خلال الماضي واللوحة.
