معدل ضربات قلبك هو طريقة أخرى لتوضيح عدد المرات التي ينبض فيها قلبك في الدقيقة. هذا يختلف بين الناس ، ولكن معرفة معدل ضربات القلب ، وكيف يميل إلى تغيير أثناء الراحة والتمارين ، يساعدك على مراقبة صحتك. عادة ما يشير انخفاض معدل ضربات القلب عندما تكون في حالة راحة إلى وجود صحة القلب.
قلبك يستريح
عندما تكون في حالة راحة وأنت هادئ ومريح وجيد ، يجب أن يكون معدل ضربات قلبك بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة ، وفقاً لجمعية القلب الأمريكية. في الأساس ، قلل قلبك من معدل ضخ الكمية الضرورية من الدم ، وليس أكثر. قد يكون لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة الكثير من الراحة بمعدل حوالي 40 ، على الرغم من أنه من الجدير بالذكر أن الأشخاص غير النشطين الذين يتناولون حاصرات بيتا قد يكون لديهم معدل ضربات قلب منخفض.
ضخها لأعلى ، تبطئها
عندما تمارس الرياضة بانتظام ، يتم تقوية قلبك. عندما تكون في راحة ، لا يحتاج القلب المعزز إلى القيام بالكثير من العمل. هذا يعني أنه يمكن ضخ الدم المؤكسج بكفاءة عالية حول الجسم بمعدل أقل. الفائدة الصحية من انخفاض معدل ضربات القلب يستريح هو أنك في خطر أقل من أمراض القلب.
