ويسمى أيضا حمية الفلفل حمية رئيسي تطهير. الهدف من النظام الغذائي هو تنظيف الأمعاء والمساعدة في السيطرة على الوزن. الغالبية العظمى من النظام الغذائي يتكون من شرب عصير الليمون عصير الفلفل الحريف. هذا النظام الغذائي له العديد من الآثار الجانبية السلبية ولم يثبت أنه ممكن لفقدان الوزن على المدى الطويل.
النظام الغذائي
النظام الغذائي يستمر حوالي أسبوعين ويتكون من ثلاث مراحل: السهولة في ، حمية عصير الليمون وسهولة الخروج. السهولة في الطور تستمر حوالي ثلاثة أيام مع وجود نظام فارق في كل يوم. اليوم الأول هو للأطعمة الحية فقط ، أما اليوم الثاني فهو للأطعمة السائلة فقط ويتكون اليوم الثالث من شرب عصير البرتقال فقط. المرحلة الثانية من النظام الغذائي تتكون من شرب ما لا يقل عن ستة إلى 12 أكواب يوميا من طحين عصير الليمون وكذلك ملين في الصباح والمساء. يحتوي المشروب على ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج و 2 ملعقة طعام من شراب القيقب الغني و 1/10 من ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر في 8 أونسات من الماء. المرحلة الثالثة ، السهولة ، هي نفس السهولة في الطور ولكن في الاتجاه المعاكس.
مخاطر
الأعراض البسيطة من هذا النظام الغذائي تشمل الصداع ، حب الشباب والتهيج. في حين يحدث العديد من فقدان الوزن ، فمن المرجح استعادة الوزن بسرعة لأن النظام الغذائي غير مستدام. الملينات لا تساعد في إنقاص الوزن لأن السعرات الحرارية غالبا ما تمتص قبل أن يصبح الملين ساري المفعول. يساهم سوء استخدام الملينات في حالات خطيرة مثل الجفاف أو اضطرابات الأكل.
تغذية
تحسين السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك يؤدي إلى فقدان الوزن المطلوب أو صيانة الوزن. ينتج الشبع عن الدهون والألياف والبروتين. هذا النظام الغذائي منخفض في كل من هذه العناصر الغذائية ، وبالتالي ليست كافية من الناحية التغذوية أو من المحتمل أن يسبب الامتلاء. هذا النظام الغذائي أيضا تفتقر إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة لتزويد الجسم بالمغذيات الدقيقة الكافية والمواد المضادة للاكسدة.
المفاهيم الخاطئة
لا يستشهد حمية الفلفل حريف في الأدبيات العلمية. وبسبب هذا ، من الصعب تقييم صحة النظام الغذائي في الحفاظ على الحالة الصحية أو القدرة على التسبب في فقدان الوزن على المدى الطويل. يتم تشجيع دائمًا على اتخاذ موقف عقلي إيجابي تجاه نمط حياة وصحة الجسم بشكل عام.
توصيات لانتظام الأمعاء
قد ينبع حمية الفلفل الحار من توصيات لتناول الأطعمة الغنية بالألياف لتسبب الشبع لتقليل الشهية. الأطعمة الغنية بالألياف سوف تتسبب أيضًا في انتظام الأمعاء عند استهلاك 25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا. يمكن تلبية توصيات الألياف باستهلاك مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه. للحفاظ على انتظام الأمعاء ، من المهم أيضًا أن تمارس وتشرب كميات كافية من الماء.
