الشخير مشكلة يجب على كثير من الناس التعامل معها طوال حياتهم. كل شخص ، بغض النظر عن الجنس والوزن والحالة الصحية ، قادر على الشخير. تعرض أنواع مختلفة من الشخير مشاكل مختلفة مع اللسان أو الأنف أو الحلق أو أجزاء أخرى من الجهاز التنفسي. قد يكون الشخير علامة على وجود حالة طبية كامنة تحتاج إلى علاج. ومع ذلك ، يمكنك محاولة منع الشخير الخاص بك مع العديد من الأعشاب.
النعناع وغولدنسيال
إذا حدث الشخير بسبب احتقان الأنف أو الصدر ، يمكنك استخدام زيت النعناع للتخفيف من هذا الازدحام. زيت النعناع عادة ما يأتي في شكل سائل وغير مكلفة ويسهل العثور عليها. Goldenseal هو ملحق آخر يمكنك استخدامه للمساعدة في تخفيف الازدحام في صدرك وممرات الأنف. يمكن العثور على غولدنسال في شكل مسحوق أو سائل أو كبسولة. هناك أيضا العديد من أنواع الشاي التي تحتوي على هذه المكملات الغذائية.
نعنع
مشاكل الجهاز الهضمي هي سبب آخر للشخير عند النوم. للمساعدة في التخفيف من حدة مشاكل الشخير هذه بسبب نظام الهضم ، هناك العديد من الأعشاب والمكملات الغذائية. الحلبة ، والألياف ، والأكثر شعبية ، والنعناع ، هي جميع الأعشاب المستخدمة لعلاج الشخير من مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن أن يحدث الشخير بسبب عسر الهضم ، وهو مشكلة حمضية في الجهاز الهضمي. هذه الأعشاب تساعد على التخلص من هذا الحمض الموجود في جسمك ، وبالتالي تقليل فرص الشخير أثناء النوم. كل من هذه الأعشاب يأتي في أشكال مختلفة ، بما في ذلك شكل السائل والبودرة والحبوب.
غير ناضجة البرتقال المر
أكبر سبب للشخير ، وفقا SoothingSleep.com ، هو مشاكل في الجيوب التي يتم فيها تقييد الهواء. هذا يؤدي إلى فتح الفم وتهيج الحافة ، مما يسبب صوت الشخير. يساعد فيتامين ج في الوقاية من هذا لأنه يساعد على تعزيز نظام المناعة الصحي ، الذي يزيل الجيوب الأنفية أيضًا. واحدة من أكثر الطرق فعالية للحصول على فيتامين (ج) لهذا الغرض هو أن تأكل برتقالة غير ناضجة. وهو دواء عشبي صيني تقليدي أثبت فعاليته في علاج الشخير.
شجرة الكينا
شجرة الأوكالبتوس هي شجرة أسترالية تُترك أوراقها معطرة ورائحة طيبة. هذه الأوراق تخلق أيضًا نفطًا يحتوي على العديد من الاستخدامات العلاجية في الطب الحديث. يمكن أن يساعد وضع أوراق الكافور في جهاز الاستنشاق البخاري وتناولها من خلال فمك أو أنفك في تنظيف الجيوب الأنفية. هذا سيجعل التنفس أسهل بكثير بالنسبة لك ، مما يساعدك في النهاية على التوقف عن الشخير.
