إذا كنت من محبي الحساء ، يعد حساء تورتيلا الدجاج خيارًا جيدًا كوجبة كاملة من تلقاء نفسها. يحتوي على كميات كافية من المنتجات ، وكذلك مصادر البروتين. كما أن لديها مجموعة واسعة من النكهات.
سعرات حراريه
وفقا لقاعدة بيانات الغذاء SIMPLEASLIFE MyPlate تقديم كوب واحد من شوربة التورتيلا في أي مكان من 100 إلى 190 سعرة حرارية. من هذه السعرات الحرارية ، 9 إلى 18 تأتي من الدهون.
الكربوهيدرات والدهون
قد يتراوح محتوى الكربوهيدرات في كوب واحد من حساء تورتيلا الدجاج من 16 إلى 23 جرامًا ، في حين أن محتوى الدهن يتراوح من واحد إلى اثنين جرامًا فقط. هذا يجعله طبق رائع لأولئك الذين يشاهدون تناول الدهون.
ضع في اعتبارك أن الأصناف المصنوعة محليًا أو المطعم من هذا الحساء قد تختلف اختلافًا كبيرًا من هذه الأرقام اعتمادًا على المكونات المستخدمة. في كثير من الأحيان ، يتم استخدام شرائح التورتيلا كزينة في المطاعم التي تقدم حساء تورتيلا الدجاج ، والتي سوف تصل محتوى الكربوهيدرات والدهون وراء الأرقام هنا.
بروتين
واحد كوب من حساء تورتيلا الدجاج يتضمن ستة إلى تسعة غرامات من البروتين ، اعتمادا على كمية الدجاج المستخدمة في الطبق. وتشمل بعض الوصفات أيضًا البقوليات والبقول مع بروفايل بروتين شهي أيضًا.
وكلما زاد عدد المكونات التي يشتمل عليها الحساء ، ارتفع عدد البروتينات. يشرح موقع Healthline.com أن الرجل العادي يجب أن يشتمل على 56 جرامًا على الأقل من البروتين في غذائه اليومي. يجب أن يكون لدى المرأة العادية 46 جرام من البروتين على الأقل.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
