Powerade هو مشروب رياضي يعمل على تجديد الإلكتروليتات والكربوهيدرات والفيتامينات أثناء النشاط البدني. تشمل منتجات Powerade للمشروبات مجموعة متنوعة من النكهات ومحتويات السعرات الحرارية. في حين أن Powerade فعال ويستبدل المغذيات المفقودة أثناء ممارسة الرياضة ، إلا أنه يحتوي أيضًا على مستويات عالية من الصوديوم والسكر الضار.
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الرئيسي لجسمك. عندما تتحلل الكربوهيدرات أثناء عملية الهضم ، فإنها تطلق الجلوكوز ، أو السكر في الدم ، الذي يتم إطلاقه في مجرى الدم ويستخدم لإنشاء مجموعة متنوعة من المواد التي تعزز تقلص العضلات ووظيفة الخلية العصبية. أثناء النشاط البدني المكثف والممتد ، يمكن أن ينفد مخزن الجلوكوز في الجسم ، مما قد يؤدي إلى الإرهاق البدني بدون تجديد. Powerade يحتوي على 14 غرام من الكربوهيدرات.
الفيتامينات و المعادن
يحتوي Powerade على فيتامينات B المعقدة B-3 و B-6 و B-12 ، جميعها تدعم استقلاب الطاقة. استنادًا إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري يوميًا ، يحتوي Powerade على 10 بالمائة من القيمة اليومية للفيتامينات B-3 و B-6 و B-12. يرتبط فيتامين ب -3 بالهضم وتحويل الغذاء إلى طاقة ، فيتامين ب 6 مرتبط بخلق خلايا الدم الحمراء ، مما يزيد الأكسجين في مجرى الدم ، ويحافظ B-12 على عدد خلايا الدم الحمراء.
الشوارد
الإلكتروليتات هي مواد كيميائية تنظم مستوى الماء ودرجة الحموضة في الجسم. بما أن العضلات تتكون بشكل كبير من الماء والأعصاب تعتمد على درجة حموضة الدم المناسبة ، يمكن أن يؤدي عدم توازن الكهارل إلى الجفاف ، والتعب العضلي ، وانخفاض الكفاءة أثناء النشاط البدني ، وإذا كانت خطيرة بما فيه الكفاية ، فإن مجموعة من المشاكل الصحية الخطيرة بما فيها قصور القلب. Powerade يجدد الأربعة إلكتروليت المفقودة عادة من خلال العرق.
الاعتبارات
Powerade عالية في الصوديوم والسكر. إذا كنت لا تمارس بانتظام ، يمكن أن يسبب Powerade زيادة الوزن واحتباس الماء. تستهلك 13.5 أوقية. من الماء خلال كل ساعة من التمرين ، ولكن كن حذرا. يمكن أن يسبب الكثير من الماء أثناء ممارسة التمارين مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية التي تتراوح من التشنج إلى اختلال التوازن الشديد في الإلكتروليت.
