قد تكون أصابع القدم جزءًا صغيرًا من جسدك ، ولكن يمكن أن تعرقل روتينك بشكل كبير عندما يصاب المرء بجروح. يمكن أن تلتئم العديد من إصابات القدم في غضون أيام أو أسابيع مع وضع الثلج على الإصابة وتقليص المسافة المقطوعة. ومع ذلك ، قد تتطلب إصابة أكثر خطورة رحلة إلى طبيب القدم.
الأسباب
شكوى اصبع القدم المشتركة للعدائين هو أيضا ، لحسن الحظ ، على أقل تقدير: نفطة. تحدث البثور بسبب الاحتكاك بين بشرتك وجواربك أو أحذيةك. تفصل الطبقة الخارجية من الجلد عن الطبقات الداخلية ، والمسافة بين الملء مع السائل الليمفاوي. تكون البثور أكثر شيوعًا عند تجربة حذاء جديد أو زيادة عدد الأميال الخاصة بك. ومع ذلك ، فإن الأسباب الأكثر خطورة لألم اصبع القدم تشمل اصبع القدم المطرقة أو الكسور الإجهاد. تسبب اصبع القدم المطرقة واحدة أو أكثر من الأصابع الأصغر لثنيها. يمكن أن تتطور الذرة أو الكالس على الجزء العلوي من إصبع القدم لأن موقعها يتسبب في احتكاكها بحذائك. يمكن أن تصبح المفاصل مؤلمة ومتورمة. كسور الإجهاد شائعة في الرياضيين المراهقين ، وعادة ما تحدث بسبب المبالغة في الجري.
أظافر سوداء
إذا كان أظفرك يعاني من الألم ويتحول إلى اللون الأسود ، فمن المحتمل أن يكون لديك الألم الشائع الذي يصيب قدميك. إذا كان مسمارك تحت الضغط ، سواء كان ذلك بسبب ضيق حذاءك أو إصابة إصبع قدمك بشكل متكرر أثناء الجري ، فإن الضغط يمكن أن يسبب مشكلة احتكاك بين الظفر والأنسجة المحيطة به. يتراكم السائل ، وتكسر الشعيرات الدموية ، مما يتسبب في تغير اللون. سوف ينمو الألم كما يبني السائل. بينما يبني الضغط تحت أظافر القدم ، يبدأ أظفرك الحالي بالفصل من إصبع القدم. سيسقط الظفر المسود في النهاية ، لكن قد يستغرق عدة أشهر. إذا كان الألم قابلاً للإدارة ، اترك أظافر القدم وحدها - أفضل 80 بالمائة من مشاكل أظافر القدماء تُعالج بشكل أفضل عن طريق تركها ، وفقًا لـ JeffGalloway.com
العلاج في المنزل
لأصابع القدم أو ألم بسيط ، يعاملهم عن طريق رفع الوزن من القدم ، ورفعه وتكويره. بالنسبة لأظافر القدم السوداء ، قد تحتاج إلى تخفيف الضغط إذا أصبح الألم غير محتمل. يمكن القيام بذلك في المنزل ، وفقا ل JeffGalloway.com: تعقيم إبرة حادة ، ثم وخز في طبقة رقيقة من الجلد على حافة أظافر القدم. دع السائل يخرج. تطبيق كريم مضاد حيوي للتأكد من أنه يشفى دون الإصابة.
العلاج الطبي
في كثير من الحالات ، من الأفضل أن تدع الطبيب يفحص المشكلة ويعالج الألم. يمكن للطبيب أن يطلق سراحه بأمان على إصبعه. بالنسبة للإصابات الأخرى ، يمكن للطبيب أن يأخذ أشعة سينية للتحقق من وجود كسر ، لذلك يجب عليك دائما الذهاب إلى الطبيب إذا كنت تشك في كسر في القدم. يمكن للطبيب أيضًا أن يمسك إصبع القدم لمنع الحركة ويوصي بإعادة التأهيل أو تعزيز البرنامج لتسريع الشفاء ومنع الإصابة في المستقبل.
الوقاية
يمكن منع العديد من إصابات الجري من خلال ارتداء الأحذية المناسبة. الحصول على تركيبها بشكل احترافي لتشغيل الاحذية وارتداء الجوارب السميكة المخصصة للرياضيين. عالج أظافر أصابعك بشكل صحيح ، واقطعها باستمرار حتى لا تصطدم المسامير في الجزء الأمامي من حذائك. عندما تزيد عدد الأميال الخاص بك ، قم بتعزيزه بنسبة 10 بالمائة كل أسبوع. أي أكثر من ذلك ، ويمكنك أن تسبب كسر في القدم نتيجة للإفراط في الاستخدام.
