تساعد اللثة على دعم الأسنان والعضلات والأنسجة والعظام داخل الفم. لسوء الحظ ، قد تكون لثتك عرضة لمرض اللثة أو تورمها. للمساعدة في الوقاية من هذه الحالات أو معالجتها ، يجب أن تفكر في تغيير نظامك الغذائي ليشمل مجموعة مختارة من الأطعمة المغذية الغنية بالفيتامينات ، مما يضمن بقاء لثتك صحيًا وقويًا. استشر طبيبك قبل تناول أي الفيتامينات.
فيتامين سي
فيتامين ج هو عنصر غذائي أساسي للجسم ، لأنه يساعد في تصنيع الكولاجين ، وهو بروتين يستخدم في صنع الأنسجة حول اللثة ويثبت أسنانك في مكانها. يعمل فيتامين سي أيضًا كفيتامين مضاد للأكسدة وهو مهم لحمايتك من الجذور الحرة ، وهي مركبات غير مستقرة قد تضر لثتك من خلال جعلها هشة. قد يؤدي نقص فيتامين C إلى التهاب اللثة أو نزيف اللثة. المصادر الجيدة لفيتامين C تشمل الحمضيات والفلفل الأخضر والبطاطس والسبانخ.
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 أو كوبالامين جزء من مجموعة فيتامين ب. من المهم أن تحصل على كمية كافية من فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي ، لأن تناول كمية منخفضة من المغذيات قد يؤدي إلى فقر الدم. ترتبط نزيف اللثة بفقر الدم. فيتامين ب 12 مهم أيضا لأنه يساعد على الحفاظ على صحة الأنسجة الجلدية. يمكن فقط العثور على فيتامين ب 12 في الأطعمة الحيوانية ، مثل البيض والأسماك ولحم الخنزير والمحار والكبد.
فيتامين هـ
فيتامين E قابل للذوبان في الدهون ، وهذا يعني أنه يتم تخزين الفيتامين داخل الأنسجة الدهنية. فيتامين إي هو أيضا فيتامين مضاد للأكسدة ، مما يساعد على حماية الأنسجة الخاصة بك من أضرار الجذور الحرة. وقد تبين أن فيتامين (هـ) يساعد في علاج أمراض دواعم السّن شديدة ، والتي تشمل التهاب اللثة أو التهاب اللثة. وتشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين E جنين القمح والهليون والبذور والذرة.
فيتامين أ
فيتامين (أ) مهم للمساعدة في تشكيل وإصلاح أسنانك والأنسجة الرخوة. فيتامين (أ) هو فيتامين مضاد للأكسدة آخر ، فعال في تدمير الجذور الحرة. فيتامين (أ) ضروري للحفاظ على صحة الأنسجة اللثة. تم العثور على فيتامين (أ) في الأطعمة مثل الجزر والكريمة وزيت السمك والخضروات الورقية والبيض والاسكواش الشتاء.
