ليس هناك شك في أن ممارسة الرياضة قد تفيد صحتك. بعض الفوائد أكثر وضوحًا ، ولكن قد تندهش لمعرفة أنه لا يمكنك الاستفادة من الناحية الجسدية فحسب ، بل من الناحية العاطفية أيضًا. قبل البدء في أي نظام رياضي أو تمرين جديد ، استشر طبيبك للتأكد من أنه آمن لك.
الصحة الجسدية
معظم الألعاب الرياضية تنطوي على مستوى معين من النشاط البدني. بعض أكثر ، بعض أقل ، ولكن كل عادة ما تحصل على قلبك ضخ أسرع على الأقل جزء من الوقت. توصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية جميع البالغين الحصول على 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة الكثافة كل أسبوع ، أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع ، للمساعدة في درء الأمراض المزمنة مثل السكري والتهاب المفاصل وأمراض القلب. بالطبع ، لا يزال من المهم مراجعة طبيبك قبل الشروع في أي رياضة جديدة.
فوائد العقل والجسم
الفائدة الأكثر وضوحا لممارسة الرياضة هي الفائدة لجسمك البدني ، ولكن الرياضة يمكن أن تساعد عقلك على البقاء أكثر صحة أيضا. في الواقع ، وجد الباحثون في جامعة أدنبره أن الأشخاص الأكبر سنًا الذين يشاركون في الرياضات والتمارين لديهم انخفاضاً أقل بشكل ملحوظ في الدماغ - علامة على الخرف ومرض الزهايمر - أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا الكثير من التمارين الرياضية.
علاقات صحية
معظم الألعاب الرياضية تنطوي على العمل المترابط في بيئة فريق. حتى الرياضة ذات النتائج الفردية ، مثل السباحة ، لها عنصر بناء فريق ، مثل عندما يذهب فريق السباحة إلى السباحة في مدينة أخرى. مع هذا المكون من الفريق يمكن أن يأتي المزيد من مهارات التعاون ، مزيد من التركيز والمزيد من الالتزام ، تذكر مجموعة ييل الطبية. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى علاقات صحية مع الآخرين وتوقعات صحية للحياة.
النجاح في الحياة
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن المشاركة في الألعاب الرياضية ترتبط أيضًا بمزيد من النجاح في المدرسة والعمل. ووجد تقرير صادر عن مركز أبحاث السياسة الاقتصادية ، كما ورد في صحيفة وول ستريت جورنال ، أن الأشخاص الذين شاركوا في الرياضة حصلوا على رواتب أعلى. ويميل الطلاب الذين يشاركون في الألعاب الرياضية إلى الحصول على متوسط أعلى لمعدلات الدرجات ، وحضور أفضل ، وارتفاع احتمال الذهاب إلى الكلية ، كما يقترح الدكتور ديفيد غيير ، وهو طبيب إصابات رياضية مقره في كارولينا الجنوبية. يمكن أن يؤدي المزيد من النجاح في هذه المجالات إلى عدد من النتائج الأفضل ، بما في ذلك تحسين الوصول إلى الرعاية الصحية والمزيد من الموارد للتعامل مع القضايا المتعلقة بالصحة عند ظهورها.
