ينصح عادة مكملات الحديد فقط للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد بسبب القيود الغذائية أو الحمل. يمكن أن تسبب مكملات الحديد عددا من الآثار الجانبية غير السارة ، والتي هي في الغالب المعدي المعوي. واحد من الآثار الجانبية هو الألم والغاز والغاز الناجم عن تراكم فقاعات الغاز في الأمعاء.
نقص الحديد الانيميا
وغالبا ما يوصف الأفراد الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد العلاجية جرعات من مكملات الحديد. وفقا لمكتب المكملات الغذائية ، يمكن أن تسبب هذه الجرعات عددا من الآثار الجانبية المعدية المعوية ، بما في ذلك الإمساك والإسهال والبراز داكنة اللون و / أو كرب البطن. قد يساعد تقسيم الجرعات وانتشارها على مدى بضع ساعات بالطعام على تقليل الآثار الجانبية. يلاحظ مكتب المكملات الغذائية أيضا أن مكملات الحديد المعوية المغلفة أو المتأخرة قد تحد أيضا من الأعراض.
النساء الحوامل
ليس من غير المألوف أن تعاني النساء الحوامل من نقص الحديد ، لأن جسدهن يجب عليهن توفير التغذية لكل من الأم والجنين. ووفقًا لـ "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، يُعتقد أن عدد حالات العجز المناعي مع فقر الدم أو بدونه مرتفع. في الولايات المتحدة ، ينصح النساء الحوامل لبدء نظام مكملات الحديد الروتين منخفضة جرعة عند تشخيص كنقص. لاحظت "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أنه لا يوجد دليل قوي على أن الجرعات المنخفضة تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
الأطفال
يلاحظ MedlinePlus أن فقر الدم بعوز الحديد هو تشخيص شائع عند الأطفال ، والذي يمكن أن يحدث بسبب اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الأطعمة الغنية بالحديد ، وفقدان الدم ، والنمو السريع للجسم وعدم القدرة على امتصاص الحديد جيدًا. إذا كان طفلك قد وصف له مكمل الحديد للمساعدة في الحفاظ على مستويات الحديد ، فإن موقع FamilyEducation.com يوصي ببدء الطفل على نصف أو ثلث الجرعة المقترحة فقط. اعمل على الجرعة الكاملة خلال فترة تمتد من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع لتأقلم الجسم مع الملحق ولتجنب الآثار الجانبية المعدية المعوية.
حمية
النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تلعب دورا حيويا في المساعدة على تجنب أي آثار جانبية المرتبطة مكملات الحديد. تدعي "مايو كلينك" أن الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض البطن ، بما في ذلك الإمساك. تناول الطعام من 20 إلى 35 جراما من الألياف يوميا يعزز البراز الناعمة والكبيرة الحجم ، مما يساعد على تقليل ضغط البطن والألم. وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات والفواكه. البرقوق والخوخ والكمثرى عالية بشكل خاص بالألياف. شرب الكثير من الماء كل يوم يساعد أيضا في تخفيف أعراض البطن.
العلاجات بدون وصفة طبية
يمكن العثور على عدد من العلاجات غير الوصفية التي يمكن أن تساعد في تخفيف تراكم الغاز في الصيدلية المحلية. وفقا لمايو كلينيك ، يتم إضافة بعض المنتجات إلى الطعام بحيث لا تنتج المزيد من الغاز ، في حين أن المنتجات التي تحتوي على سيميثيكون تفكك فقاعات الغاز في الأمعاء. قد تساعد أقراص الفحم المنشط أيضًا في تقليل آلام الغاز.
