مصنوعة مذهلة القيمة المطلقة في المطبخ ، وليس في الصالة الرياضية. بعبارة أخرى ، إذا كان هدفك هو إنقاص وزنك ، فإن ما تأكله أكثر أهمية من العمل. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، واحدة من أفضل الطرق لتعيين نفسك لنجاح فقدان الوزن هي تنظيم مخزن المؤن لمساعدتك على اتخاذ خيارات صحية. إليك بعض الأفكار التي تساعدك على الوصول إلى المسار الصحيح ، ثم تابع القراءة للحصول على المزيد من النصائح المفيدة حول التنظيم.
تنظيم المخزن الخاص بك لجعل خيارات أفضلالحفاظ على وجبات خفيفة صحية في الأمام والوسط!
مرسلة بواسطة LIFEPLEASURE.CLUB يوم السبت ، 6 يناير ، 2018
1. الحفاظ على مخزن مؤن جيدا بك مع عناصر صحية. الخضروات المعلبة ودقيق الشوفان والفاصوليا والتونة المعلبة والزيوت الصحية والأرز البني والمعكرونة القمح الكامل هي جميع المواد الغذائية الأساسية التي يمكن استخدامها لبناء وجبات صحية مع قرصة. يمكن أن يؤدي تشغيل مواد غذائية كاملة صحية منخفضة مثل هذه إلى خيارات ضعيفة - مثل طلب البيتزا.
2. قم بتخزين وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات والبذور وزبدة الجوز والخنفساء الأمامية والخلفية. عندما يضرب الطعام وتتوجه إلى مخزن الطعام ، قم بإعداد وجبة خفيفة لذيذة لأسهل شيء.
3. ضع الوجبات السريعة بعيدًا عن متناول اليد. من الناحية المثالية ، سيكون الطعام غير المرغوب فيه على الرف الذي يتطلب درجًا لدخول البراز ، ولكن حتى في الجزء الخلفي من العناصر الصحية يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر.
4. أبجدي التوابل الخاصة بك لسهولة الوصول إليها. في بعض الأحيان يمكن للمنظمة أن توفر لنا الوقت ، مما يجعل الطهي ودودًا. التوابل ضرورية لضرب الملل ذو الذوق الرفيع ، مما يمنح وجبة طعامك ترقية سهلة دون إضافة سعرات حرارية. وهناك مكافأة إضافية: الأعشاب والتوابل مليئة بمضادات الأكسدة التي تعزز الصحة وبعضها يساعد على درء الجوع وتحقيق التوازن لمستويات سكر الدم لديك.
5. تخزين الزيوت الخاصة بك في زجاجات الرش. ستستخدم كمية أقل من الزيت إذا كنت ترش بدلاً من السكب.
6. تنظيم عناصر المؤن مع حاويات واضحة. ستحصل على فهم أفضل لما ينخفض ، ثم إذا احتفظت به في عبوة السوبر ماركت الأصلية (التي يمكن أن تؤدي إلى الشراء المفرط). بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجنب بعض الأطعمة التي لا تزال قديمة. Protip: قم بتضمين التسميات وأي تعليمات للطهي لكل عنصر.
7. استثمر في الأدوات المناسبة. يتحول spiralizer تقريبًا أي خضروات إلى "zoodles" منخفضة السعرات. تعتبر علب المافن مثالية لإصدارات مصغرة من الأطعمة المفضلة لديك - مثل هذه الفطور العشرة الرائعة التي يمكنك صنعها في قالب المافن.
8. استخدم أجهزة متعددة الأغراض لتوفير المساحة وإعداد الأطعمة الصحية. يعمل وعاء البحث الفوري في وظيفة طباخ بطيء ، وطباخ الضغط ، وطباخ الأرز ، والبخار ، وصانع اللبن ، والمقلاة المحمرّة ، والسمك الدافئ. يمكنك طبخ المطبوخ والحساء والفلفل الحار وأكثر في عطلة نهاية الأسبوع وإحضارها لتناول غداء صحي خلال الأسبوع. يمكن لخلاط عالي الجودة أن يكون مفيدا في صنع العصائر وزبدة الجوز والحساء والأطعمة الصحية الأخرى.
ما رأيك؟
هل تحاول انقاص وزنه؟ هل تعتقد أن هذه نصائح تنظيم المخزن تساعدك على تحقيق أهدافك لخسارة الوزن؟
