lightheadedness هي حالة شائعة مرتبطة بالدوار ، والإغماء ، وفقدان التوازن ، والغثيان ، والتقيؤ ، والاضطرابات البصرية ، والتعب ، والارتباك الذهني والإحساس بأن الغرفة تتحرك أو تدور. يختلف السبب الدقيق ، ولكن انخفاض تدفق الدم إلى المخ ، وانخفاض مفاجئ في ضغط الدم ، والجفاف ، وضربة الرأس ، والحساسية ، وانخفاض نسبة السكر في الدم ، ونوبات الذعر ، وارتفاع سريع جدا من موقف ثابت ، فقر الدم ومشاكل القلب يمكن المساهمة في هذا الشرط. جنبا إلى جنب مع خطة العلاج المقررة الخاصة بك ، قد تساعد بعض الفيتامينات في تخفيف داء الدوخة ، والقضاء على الدوخة ، وتحسين الطاقة الخاصة بك واستعادة وضوح عقلك.
فيتامين ب 3
فيتامين ب 3 ، المعروف أيضا باسم النياسين ، يخفف من الدوخة والدوار. يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء. يمنع الارتباك العقلي. يعيد طاقتك يقلل من خطر الإغماء. ويقضي على الأعراض التي قد تترافق مع الدوخة مثل احمرار الجسم والغثيان والقيء والضعف والدوار ، أو الإحساس بأن الغرفة تدور ، وفقًا لطبيب العلوم ستيف بليك ، مؤلف كتاب "الفيتامينات والمعادن الغامضة". في فيتامين ب 3 تشمل الكبد ، لحم الخنزير ، الديك الرومي ، التونة ، السلمون ، الدواجن ، الحليب ، بذور عباد الشمس ، الفول السوداني ، اللوز ، الحبوب الكاملة ، المانجو والخوخ.
فيتامين ب 6
فيتامين ب 6 ، المعروف أيضا باسم البيريدوكسين ، يدعم نمو الدماغ السليم. يحسن وظائف المخ. إصلاح أنسجة الدماغ التالفة ؛ يحمل الأكسجين والمغذيات والدم إلى الدماغ. يزيل الدوخة. ويزيد من إنتاج الجسم من السيروتونين والنورادرينالين ، الهرمونات التي تنظم نشاط الدماغ ، وفقًا لمايكل زيمرمان ، دكتوراه في الطب ، مؤلف كتاب "دليل التغذية في برغرشتاين: المغذيات الدقيقة في الوقاية والعلاج من الأمراض". ويذكر الدكتور زيمرمان أن فيتامين ب 6 كما يساعد في إنتاج الناقلات العصبية ، والمواد الكيميائية في الدماغ التي تنقل الرسائل من جهازك العصبي المركزي إلى دماغك. الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 تشمل الحبوب المدعمة والسلمون والدواجن والديك الرومي والبندق وعصير الخضار والبطاطا والموز.
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ، المعروف أيضا باسم الكوبالمين ، يقلل من الدوخة. يحسن وظائف المخ. يزيد من الوضوح العقلي يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء. إصلاح أنسجة الدماغ التالفة ؛ ينقل الأكسجين والدم والمواد المغذية إلى دماغك ؛ ويقلل من خطر الإصابة بفقر الدم الخبيث ، وهو نوع من فقر الدم يحدث عند انخفاض مستويات فيتامين ب 12 يسبب الدوار ، وفقدان التوازن ، والتعب ، والارتباك وضعف التركيز ، وفقا ل Lavon Dunne ، أخصائية التغذية المعتمدة ومؤلفة كتاب "Nutrition Almanac". "الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 تشمل لحم البقر ، الزبادي ، التونة ، الحليب ، الجبن السويسري ، الدواجن ، البيض ، لحم الخنزير ، سمك السلمون والحبوب المدعمة.
فيتامين د
فيتامين (د) يقلل من الدوار المصاحب للصداع النصفي. يمنع الارتباك الذهني والتعب. يزيد الوعي. ويقلل من خطر خفقان القلب وعدم انتظام ضربات القلب ، حالات القلب التي يمكن أن تسبب الاغماء والغثيان والقيء والدوخة ، وفقا ألان جابي ، دكتوراه في الطب ، مؤلف كتاب "الصيدلة الطبيعية: مرجع من الألف إلى الياء الكامل للعلاجات البديلة للظروف الصحية الشائعة". في فيتامين د تشمل الماكريل والسمن ولحم البقر والبيض والحبوب المدعمة والسردين واللبن وعصير البرتقال وزيت كبد سمك القد.
