التغذية هي عامل أساسي في صحة النساء الحوامل وأطفالهن. وعادة ما تكون الصودا الغذائية في بعض الأحيان جيدة ولا تؤثر على صحة الأم أو على نمو الجنين. ومع ذلك ، فإن المشروبات الغازية تحتوي على مواد تحلية صناعية ولا تقدم أي فوائد غذائية. معظم أنواع الصودا الغذائية تحتوي أيضا على مادة الكافيين. لهذه الأسباب ، يجب على النساء الحوامل الحد من استهلاكهن إلى حصة واحدة أو أقل في اليوم الواحد. تحدث مع طبيبك عن الكمية المناسبة من صودا الحمية لك.
المحليات
يعتبر المحلول الصناعي الأكثر شيوعًا في المشروبات الغازية هو الأسبارتام ، والذي يتم بيعه تحت الاسمين التجاريين NutraSweet و Equal. وتشمل المحليات الصناعية الأخرى في المشروبات الغازية السكرالوز ، أو ريباوديوسيدي أ ، أو ستيفيا ، والبوتاسيوم أسيسولفام ، أو صانيت. وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ، هذه المحليات آمنة للاستخدام أثناء الحمل. ولكن لأن دراسات تأثيراتها على النساء الحوامل محدودة ، يوصي معظم الأطباء بالحفاظ على الاستهلاك في المدى المعتدل. وقد اعتبرت إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية السكرين آمنة ، لكن جمعية الحمل الأمريكية توصي النساء الحوامل بتفاديها لأنه تبين أنها تعبر المشيمة وتبقى في أنسجة الجنين.
كافيين
الكافيين يسبب الجفاف وقد يقلل من تدفق الضربات في المشيمة. توصي "مارس أوف دايمز" بأن النساء الحوامل أو اللواتي يحاولن الحمل لا يستهلكن أكثر من 200 ملليغرام من الكافيين يومياً. هذا يعادل الكمية في واحد أو كوبين صغير من القهوة. تختلف المشروبات الغازية بشكل كبير في محتواها من الكافيين. بعض العلامات التجارية ليس لديها مادة الكافيين ، في حين أن البعض الآخر قد يحتوي على ما يصل إلى 54 ملليغرام في خدمة 12 أوقية.
تغذية
تزيد احتياجاتك الغذائية أثناء الحمل ، وستحتاج إلى تناول حوالي 300 سعرة حرارية إضافية كل يوم. ينبغي أن تأتي هذه من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الأساسية ، والبروتين الهزيل والدهون الصحية. أحد المخاوف بالنسبة لشاربي صودا الحمية هو أن كميات كبيرة من الصودا يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع وتحل محل الأطعمة عالية الجودة التي يحتاجها جسمك في هذا الوقت. هذا هو سبب آخر للحد من استهلاك الصودا الغذائية إلى واحد يمكن في اليوم الواحد.
عوامل الخطر
يحتاج الأفراد المصابون بمرض السكري إلى مراقبة مدخول السكر عن كثب. بعض النساء يصبن بداء السكري لأول مرة أثناء الحمل ، وهي حالة تعرف باسم سكري الحمل. سيتحقق مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من مستويات الجلوكوز لديك لتحديد كيفية استقلاب جسمك للسكر. يحتاج مرضى السكري إلى الحد من المشروبات السكرية ، مثل المشروبات الغازية العادية ، على الرغم من أن مشروبات الصودا التي تحتوي على سكر غير منتظم تكون مقبولة عادة.
البدائل
إذا كان استهلاك الكافيين من جميع المصادر ، بما في ذلك مشروبات الصودا والقهوة والشاي والأطعمة ، أكبر من 200 ملليغرام في اليوم ، فكر في التحول إلى إصدارات خالية من الكافيين من المشروبات المفضلة لديك. إن الحفاظ على رطوبة جيدة سيساعد على الحد من شهيتك لتناول صودا الحمية وسيقلل أيضًا من أعراض انسحاب الكافيين. الهدف لثمانية أكواب من الماء يوميا. بديل جيد للماء العادي هو الصودا النادي مع رش عصير البرتقال أو التوت البري. عصائر الفاكهة والحليب هي خيارات المشروبات الصحية الأخرى.
